أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

في : غير مصنف

أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم

يمكن أن ينجم عن نقص المغنيسيوم في الجسم عدد من الحالات، من بينها كميته غير الكافية والإسهال المزمن وسوء الامتصاص والإجهاد المزمن واستخدام الأدوية المدرة للبول، وغير ذلك من الاضطرابات.

أعراض نقص المغنيسيوم

وأهم أعراض نقص المغنيسيوم في الجسم تظهر على شكل أمراض أو حالات غير طبيعية تصيب الجسم، إذ يتسبب نقص المغنيسيوم في الإصابة ببعض الأمراض النفسية مثل: الاكتئاب، والأرق أو اضطرابات في النوم، والهذيان. كما يؤدي إلى تشنج العضلات، الذي يعتبر واحداً من أبرز أعراض نقص المغنيسيوم. ويعزي العلماء أن السبب قد يكون تدفق كميات كبيرة من الكالسيوم إلى الخلايا العصبية، الشيء الذي يتسبب في فرط تحفيز الخلايا العصبية داخل العضلات. ولعل أشد الأعراض خطورة لنقص المغنيسيوم هو عدم انتظام ضربات القلب، فهذه الحالة قد تكون خطرة جداً لدى البعض وتسبب الإصابة بنوبة قلبية أو بقصور القلب. كما يشكل نقص المغنيسيوم في الجسم أحد العوامل التي تلعب دورا مهما في الإصابة بهشاشة العظام، حيث يتسبب هذا النقص أيضاً في إضعاف كمية الكالسيوم في الدم مما يؤدي إلى ضمور كتلة العظام. ويعد نقص المغنيسيوم من الجسم أحد أسباب الشعور بالإرهاق والتعب، الذي يأتي مصحوباً في أغلب الأحيان بضعف أو وهن في العضلات.

أشارت بعض الأبحاث العلمية إلى أنّ نقص المغنيسيوم في الجسم، يعمل على رفع مستوى ضغط الدم، الأمر الذي يؤثر على صحة القلب. ولعل ذلك يفسّر وصف الأطباء الاختصاصيين في الأمراض النسائية مكملات المغنيسيوم للمرأة بعد انقطاع الطمث.

مصادر طبيعية غنية بمعدن المغنيسيوم

ينصح خبراء التغذية بإدخال العناصر الغذائية الغنية بالمغنيسيوم في النظام التغذية اليومي للحصول على الكميات اللازمة من المغنيسيوم لتوازن الجسم، وهي:

  • الموز.
  • الشوكولاتة الداكنة.
  • الخضر الورقية مثل السبانخ والسلق …
  • الكينوا.
  • المكسرات النيئة وخصوصاً اللوز والكاجو.
  • الحبوب الكاملة والبقوليات مثل العدس، الفاصولياء، فول الصويا…
  • الأفوكا.
  • جبنة الصويا (التوفو)
  • سمك السلمون.

المصدر: F.A

شارك على

التعليقات

لترك مراجعة ، يجب أن تقوم بتسجيل الدخول - تسجيل الدخول

Activer les notifications    OK Non merci