فوائد رياضة اليوغا

تتجسد الفوائد الجسدية لرياضة “اليوغا” في تحسين صحة الجسم وتقليل الآلام المستعصية أحيانا، خاصة آلام أسفل الظهر والتهاب المفاصل والصداع ومتلازمة النفق الرسغي، كما قد تقلل من ضغط الدم والأرق الذي يحدث للإنسان.

زيادة قوة الجسم

وتتجلى فوائد ممارسة “اليوغا” بانتظام، في تحسين قوة وتوازن الجسم، بالإضافة لزيادة مرونته نظرًا لأن الحركات البطيئة والتنفس العميق يزيد تدفق الدم ويرفع إحماء العضلات، وتخفيف آلام الظهر وتحسين حركة الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من هذه الآلام نتيجة ممارسة تمارين الإطالة الأساسية، وتقليل أعراض التهاب المفاصل والتي تتمثل في آلام المفاصل الرقيقة والتورم الذي يصيبهم أحيانا، وتقليل مستويات التوتر والالتهاب في جميع أعضاء الجسم، وتحسين صحة النوم من خلال إعداد الجسم للنوم والاستمرار فيه لساعات تؤدي إلى صحة الجسم، وتحسين التواصل الاجتماعي من خلال المشاركة في تمارين اليوغا مع الآخرين.

إنقاص الوزن

وتلعب اليوغا دورا مهما في إنقاص الوزن، إذ يفقد الإنسان وزنه بطريقتين أهمها تغيير عادات تناول الطعام الخاصة به، وتمثل هذه الخطوة 80% من نسبة فقدان الوزن، والمتبقي بنسبة 20% تتلخص في ممارسة الرياضة، وإنقاص الوزن هو عملية التخلص من دهون الجسم الزائدة والتي تؤثر على وزنه الإجمالي، وأحد أهم هذه الممارسات الرياضية هي اليوغا، فممارسة اليوغا بجانب تناول 5-6 وجبات خفيفة على مدار اليوم يقلل من الشعور بالجوع غير المبرر، إضافة إلى ممارسة تمارين اليوغا بحب لضمان الاستمرارية والتعمق لتحقيق نتائج أفضل، واتباع نظام غذائي متوازن.

تعزيز نشاط الجسم

كما تمتاز أيضا، بأنها تقلل من وزن الجسم لكن في حالة الأوزان الكبيرة فهي تحتاج لوقت كبير وأدائها تحت إشراف شخص مختص، كما أنها تجدد نشاط الشخص وانتعاشه بعد التمرين، نظرا لتوظيف العقل والجسم سويا لإتمام التمارين، مما يجعلها أكثر فعالية وسهولة من غيرها من التمارين، ويكمن السر وراء فقدان الوزن من اليوغا في تصحيح الأفعال والابتعاد عن الحلول السريعة كالحميات الخاطئة والحبوب غير الصحية التي يعود الجسم لاكتساب الوزن بعد التوقف عنها سريعًا، أما اليوغا فتحتاج لضبط طريقة التفكير والانغماس في العمل الجاد للتخلص من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها خلال الاستمتاع بأداء التمارين.

شارك هذه المقالة، اختر منصتك !