La beauté de la peau passe par une alimentation variée, saine et équilibrée. Cependant cer- tains aliments sont particulièrement bienveillants pour la peau. En voici dix, à consommer régulièrement pour préserver votre peau et lui permettre de faire face aux multiples agressions de la pollution, du stress, du froid ou du soleil.

L’orange, pour une peau tonique

La vitamine C participe à la formation de collagène indispensable à l’élasticité de la peau. Donc, cap sur l’orange pour une peau en pleine santé

L’artichaut, pour une peau lumineuse

En plus d’être délicieux, l’artichaut regorge de fibres et dispose d’un fort pouvoir anti-oxydant. Résultat : votre peau est plus saine et plus lumineuse. Et comme l’artichaut facilite la digestion et réduit le cholestérol, la peau déconges- tionnée, resplendit!

La papaye, pour une peau renouvelée

Ce fruit exotique est particulièrement bien pourvu en bêtacarotène, connu pour favoriser le renouvellement cellulaire. Il donne aussi un coup de pouce pour se protéger des UV.

Le brocoli, pour une peau régénérée

Avec ses vitamines B, C, E, K et A, le brocoli répare les tissus endommagés. A consommer de préférence cru ou cuit à la vapeur.

Le chocolat noir, pour une peau plus jeune

Aliment plaisir, le chocolat noir possède en plus de nombreuses vertus. Riche en polyphénols, il chasse en effet les radicaux libres et minimise l’installa- tion des petites ridules.

L’ail, pour une peau en pleine santé

Anti-bactérien, l’ail lutte efficacement contre les infections cutanées et l’acné. A consommer sans modération surtout les jeunes et les ados.

Le saumon, pour une peau plus résistante

Grâce à ses acides gras essentiels, le saumon a une action efficace contre les effets nocifs du soleil avec, à la clef, une plus grande souplesse et une meilleure résistance. De plus, le saumon est très riche en oméga 3 et 6. Nourrie, adoucie, la peau résiste mieux au dessèchement ou aux irritations.

L’avocat, pour une peau peine de vitalité

Il apporte à l’épiderme de la vitamine E, qui augmente sa vitalité et sa luminosité.

Les huîtres, pour une peau toujours jeune

Riches en zinc et en sélénium, les huîtres sont une formidable arme anti- rides et anti-vieillissement. Consom- mées régulièrement, elles préservent votre capital jeunesse!

Les noix, pour une peau plus nette

Dotées en cuivre, magnésium, man- ganèse, potassium, calcium et fer, les noix sont un aliment très complet pour lutter efficacement contre les problèmes de peau, les infections, la surproduction de sébum et l’acné.