Bonne nouvelle : une hygiène de vie et des habitudes saines sont nos meilleurs alliés contre bien des maladies. Prendre notre santé en main pour vivre mieux et plus longtemps, c’est tout le propos du livre du Dr Frédéric Saldmann dont le titre accrocheur « Le meilleur médicament, c’est vous !» a attiré plus de 300.000 acheteurs et plus du double de lecteurs. Voici quelques clés et conseils issus de ce livre qui fait du bien… en toute simplicité.

Cultiver le bonheur

Toutes les recherches scientifiques récentes montrent que le bonheur est un gage de longévité en bonne santé. En effet, les personnes heureuses présentent des télomères plus longs. Ces petits manchons au bout de nos chromosomes diminuent progressivement avec le vieillissement. Plus ils sont courts, plus des maladies comme le cancer, Alzheimer ou les maladies cardio-vasculaires apparaissent.

Accepter les équilibres instables

Le mouvement permanent est l’une des clés du bonheur. Les changements nous obligent à nous adapter sans arrêt afin de recréer de nouveaux équilibres, de nouvelles façons d’être heureux.

30 minutes d’exercice physique quotidien

Une demi-heure d’exercice par jour est meilleure que bien des traitements pour le cholestérol, le diabète gras ou l’hypertension artérielle utilisés par des millions de patients. Elle réduit de 40 % les risques de cancer, d’Alzheimer et de maladies cardio-vasculaires.

Sourire contre le stress

Sourire génère des ondes positives autour de nous, une impression de succès qui rend séduisant. De plus, la bonne humeur produite par ces sourires est très contagieuse.

Bien dormir

Le sommeil est essentiel pour régénérer son cerveau. Aussi faut-il veiller à bien dormir, idéalement dans une chambre plongée dans le noir, bien aérée et silencieuse. La régularité est d’or. Il est donc préférable de se coucher tous les jours à la même heure.

Source : FA