Surcharge de travail, pression intense, stress chronique, manque de sommeil, moral dans les chaussettes. Nombreuses sont les raisons pour lesquelles, parfois, le sport est éliminé de notre agenda surbooké. Alors que c’est précisément ce qui nous redonnerait de l’énergie, tant sur le plan moral que physique. On vous dresse une liste de 6 sports à pratiquer quand vous êtes fatigués.

Squash Rien de mieux, pour se défouler, que le squash…

Cela peut paraître paradoxal mais, parfois, pour réveiller un corps endormi, un sport très cardio tel que le squash, pratiqué sur une courte durée, peut soulager les tensions et redonner de l’énergie.

Aquagym Et pourquoi pas la gymnastique dans l’eau ?

Le corps est porté par le mouvement de l’eau, laquelle offre une résistance qui permet de se muscler sans en ressentir les efforts. L’aquagym permet donc de travailler tous les muscles en souplesse.

Danse

La danse est un excellent remède à la fatigue psychologique. Privilégiez un type de danse dans lequel vous vous sentez particulièrement à l’aise. Si vous le vivez comme un loisir plutôt qu’un sport à proprement parler, vous vous demanderez même, le lendemain, d’où viennent toutes ces courbatures !

Pilates

Le Pilates est un mix de gymnastique, de yoga et de stretching. Les exercices s’effectuent au sol ou à l’aide d’appareils et d’accessoires (Swiss ball par exemple) spécialement dédiés. La méthode Joseph Pilates repose sur plusieurs principes fondamentaux : concentration, contrôle, centre de gravité, respiration, fluidité, précision et enchaînement. Elle permet de renforcer et de raffermir l’ensemble du corps en douceur.

Stretching

Le stretching consiste à faire des étirements de toutes les parties du corps. Il détend le dos, améliore la posture, dénoue les tensions et diminue le stress. Il permet également d’allonger les muscles pour obtenir une silhouette plus harmonieuse et de travailler sa respiration.

Qi Gong

«Qi» désigne le flux énergétique présent dans notre corps et «Gong», le travail ou l’entraînement. Le Qi Gong consiste à contrôler le corps et la respiration par des mouvements lents, des postures et des étirements. Il permet de se détendre pour évacuer le stress, améliore les capacités cardiovasculaires et motrices.

Source : FA