إن الكثير من السيدات يجلسن لفترات طويلة بحكم وظائفهن وساعات العمل الي تحكم عليهن بالجلوس في المكتب أمام الحاسوب طيلة وقت الدوام، أو بحكم وظائف متنوعة يكون من المفروض عليهن الجلوس لساعات طويلة. وكذلك هناك نساء تجلسن أمام التلفاز والهاتف المحمول لوقت طويل مما يشكل خطرا كبيرا على صحتهن.  وأكد العديد من العلماء على ضرورة الانتباه وتفادي أخطار الجلوس لفترات طويلة، لتجنب الإصابة بأمراض مزمنة تشكل خطرا على صحة الإنسان عموما. وأثبتت العديد من الدراسات أن الجلوس لفترات طويلة يرفع خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وما يترتب عليها من عواقب وخيمة، كما أنه يرفع خطر الإصابة بالبدانة، ومشاكل الظهر، والرقبة، والرأس.

أخطار وأضرار الجلوس لفترات طويلة

الاكتئاب والقلق

كلما زادت فترات جلوسك فى العمل كلما زادت أخطار إصابتك بالاكتئاب، وكلما ازدادت حركتك ونشاطك طوال اليوم، أصبحت أكثر سعادة.

يتسبب في إفراط الوزن والسمنة

قد يؤدي نقص الحركة إلى اكتساب الوزن وزيادة الدهون والترهلات في مناطق محددة من الجسم مثل المؤخرة ومنطقة الخصر.

زيادة خطر إصابتك بالسرطان

يزداد خطر الإصابة بسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم بسبب الالتهاب وزيادة الوزن، وذكرت إحدى المراجعات في دورية “معهد السرطان” أنه مقابل كل ساعتين إضافيتين تقضيها في الجلوس يومياً، فإن الخطر يزداد بنسبة 8٪ و 10٪ لسرطان القولون وسرطان بطانة الرحم على التوالي.

يؤدي إلى ضعف العظام

إن الحركة مفيدة لصحة عظامك، لأنها تجدد الأنسجة العظمية القديمة بأخرى جديدة، وعندما تجلس كثيرًا، يستبدل الجسم كمية أقل مما يخسره من الأنسجة، مما يؤدي إلى عظام هشة وخطر أكبر لحدوث هشاشة العظام، خاصة مع تقدمك في السن.

تضرر العمود الفقري

من أضرار الجلوس لفترة طويلة الإصابة بالانحناء في العمود الفقري إذا لم يتم الجلوس بشكل صحيح.

كما أظهرت دراسات حديثة أن الجلوس لفترات طويلة يزيد من خطر الإصابة بالخرف، وأن الجلوس لأكثر من 10 ساعات متتالية بالنسبة للأشخاص التي تتراوح أعمارهم ما بين 65 و 74 يعرضهم للإصابة بالخرف أكثر من غيرهم.