أهم طرق زيادة التركيز في العمل

تبحث العديد من السيدات عن بعض الطرق لزيادة التركيز في العمل، وذلك من أجل زيادة الإنتاجية. ويعد ضعف التركيز أحد المشاكل التي قد تؤثر بشكل سلبي على قدرتك في العمل، بل قد تضيع طاقتك وقدرتك الإنتاجية. كما أن ضعف التركيز يؤدي إلى خفض معدل ذكائك في إنجاز مهام العمل.  وتساعدك زيادة التركيز على أداء المهام المختلفة في أقل وقت ممكن، لكن الأمر ليس بالسهل، لأنه يمكن أن يتسرب إليك الملل أو قد تتعرضين للتشتيت الذي يجعل استكمال مهامك أمرًا في غاية الصعوبة. وهناك مجموعة من العوامل التي تؤثر على التركيز بما في ذلك العمر، وقلة النوم، بالإضافة إلى عدم قدرة بعض السيدات على السيطرة على المشتتات التي تضعف التركيز، فالتركيز مثل العضلات، كلما استثمرت فيه وعملت على بنائه كان أقوى، وقد يحتاج منك الأمر مجهودا كبيرا وتغيير بعض العادات اليومية. ونقدم لك هنا طرق أهم الطرق لزيادة التركيز في العمل.

أهم الطرق لزيادة التركيز في العمل

  • عليك ممارسة التأمل لفترة زمنية محددة كل يوم، سوف يساعدك الأمر على زيادة التركيز، وتأدية مهامك بشكل أفضل بدون أخطاء.
  • يجب أن تدربي عقلك على التركيز وعدم التشتت. وتتم هذه العملية من خلال ممارسة بعض الألعاب التي تجعلك أكثر قدرة على التركيز. هذه الألعاب تساهم في زيادة التركيز، متل الشطرنج، والسودوكو، وألعاب الذاكرة، والكلمات المقاطعة.
  • اعتمدي النظام الغذائي الصحي لأن الأطعمة الصحية يزيد من تركيزك في العمل، كما ينمي مهاراتك العقلية، وبالخصوص الأطعمة التي تحسن الصحة العقلية والمساعدة على زيادة التركيز، على سبيل المثال: سمك السلمون، والبيض، والشوكولاتة الداكنة، والأفوكادو، والسبانخ، والجوز.
  • عليك التقليل من قضاء وقت طويل في مواقع التواصل الاجتماعي خلال العمل لتزيدي من الانتاجية في العمل، لأن الدراسات قد كشفت أن تصفح مواقع التواصل الاجتماعي أثناء العمل يؤثر بشكل عكسي على الكفاءة في العمل.
  • يجب أن تحددي أوقات للراحة خلال فترة العمل، بحيث إنك تحددين وقت للمهمة التي تنفدينها وبعد إنهائك لها تحصلين على بضع دقائق راحة، الأمر الذي يحفزك على التركيز في عملك.

إن حصولك على نوم جيد سوف يساعدك في إنهاء عملك بدقة، لأن اضطرابات النوم تؤثر بشكل سلبي على التركيز، ولهذا عليك تحسين عادات النوم: أغلقي التلفاز قبل النوم بساعة، واقرئي كتاب للاسترخاء، واستيقظي في نفس الوقت يوميًا.

شارك هذه المقالة، اختر منصتك !