إدارة الوقت عند الأم العاملة: ما هي أهم النصائح للتوفيق بين كل المهام؟

يتطلب التوفيق بين الحمل والحياة العملية تنظيما جيدا. اكتشف استراتيجيات فعالة لكيفية إدارة الوقت وأنشطتك براحة البال، تتكيف مع حياتك.

تحديد الأولويات

ابدئي يومكِ بوضع قائمة بالأولويات. ركزي على المهام الأكثر أهمية سواء في العمل أو في المنزل. استخدمي قاعدة 80/20 (مبدأ باريتو) التي تشير إلى أن 80% من النتائج تأتي من 20% من الجهود، وركزي على الأنشطة ذات التأثير الأكبر.

تحديد الأولويات والتخطيط للمستقبل

حدد أولوياتك ونظم جدولك الزمني وفقا لذلك. استخدم التقويمات أو تطبيقات إدارة الوقت لجدولة مواعيدك الطبية وأنشطة العمل ووقت الراحة ، مع مراعاة الخصائص الثقافية والاجتماعية.

تعرف على كيفية التفويض وطلب المساعدة

لا تتردد في تفويض مهام معينة أو طلب المساعدة من حولك. سواء كانت الأعمال المنزلية أو المهمات أو المواعيد الطبية، تعلم كيفية مشاركة المسؤوليات لتخفيف العبء العقلي والجسدي ، بدعم من مجتمعك.

دلل نفسك بلحظات من الاسترخاء والرفاهية

خذ وقتا للاسترخاء والاعتناء بنفسك أثناء الحمل. مارسي أنشطة الاسترخاء مثل اليوغا قبل الولادة أو التأمل المستوحاة من تقاليدنا الصحية. امنح نفسك فترات راحة منتظمة لإعادة شحن بطارياتك والحفاظ على توازنك الجسدي والعاطفي.

تقسيم المهام

  • لا تحاولي القيام بكل شيء بنفسك. قسّمي المهام بين أفراد الأسرة.
  • يمكن للأطفال المساهمة في الأعمال المنزلية مثل ترتيب أسرتهم أو تنظيف غرفهم، مما يخفف العبء عنكِ.

العناية بالصحة

صحتكِ هي أساس قدرتكِ على العطاء. تأكدي من النوم الكافي، تناول طعام صحي، وممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على طاقتكِ وإنتاجيتكِ

فصل وقت العمل عن الأسرة

عند الانتهاء من العمل، حاولي الفصل بين حياتك المهنية والشخصية. خصصي وقتًا نوعيًا للعائلة، مثل قراءة قصة للأطفال أو تناول العشاء معًا.

إذا كنت تعملين من المنزل، احرصي على تحديد ساعات عمل واضحة ومكان مخصص للعمل بعيدًا عن منطقة الراحة.

تنظيم المهام المنزلية

اعتمدي على تقنيات مثل الطهي المسبق للوجبات وتخزينها لاستخدامها طوال الأسبوع.

خصصي أيامًا محددة لغسل الملابس أو تنظيف المنزل بدلًا من محاولة القيام بكل شيء في وقت واحد

شارك هذه المقالة، اختر منصتك !