وفقًا للدراسات الأمريكية، قد تكون بعض الرياضات مفيدة للمعنويات، حيث تساعد في الحفاظ على المزاج الجيد ومكافحة الاكتئاب. نطلعكم على كل شيء في هذا المقال.

في الواقع، لا يوجد أفضل من جلسة رياضية خفيفة مثل الملاكمة اللطيفة، السباحة، اليوغا أو الرقص لدفع الأفكار السلبية وتعزيز الإيجابية! من المثبت علميًا أن الحركة مفيدة للصحة العقلية: فهي تسرع إنتاج هرمونات السعادة، السيروتونين والإندورفين، وتقلل من القلق والألم والتوتر. الخبر السار وفقًا لهذه الدراسة، هو أن هذه الرياضات المفيدة للمعنويات متاحة للجميع!

ما هي إذن هذه الرياضات المفيدة للمعنويات؟

الرقص

يُعتبر الرقص الرياضة الأكثر توصية من قبل الأخصائيين لتحسين المعنويات عندما نشعر بالحزن أو المزاج السيئ. يساعد الرقص على تحفيز الدماغ وتقليل علامات التوتر والاكتئاب.

اليوغا

من بين الرياضات الأكثر فائدة للمعنويات، نجد اليوغا! سواء ممارستها في جماعة أو فرديًا، تساعد في تخفيف التوتر العضلي الناتج عن الضغوطات والتوترات العاطفية. جلسة يوغا تمكنك من القيام بالوضعيات الثابتة مع التحكم في التنفس. هذه الرياضة القادمة من آسيا أصبحت شديدة الشعبية في جميع أنحاء العالم، وتساعد في تحسين مرونة المفاصل، تمديد عضلات الظهر، الذراعين والساقين… إنها مثالية للتخلص من التوتر بعد فترة مرهقة والبدء من جديد بنشاط.

الملاكمة اللطيفة (Sweat Boxing)

هي رياضة تجمع بين الملاكمة غير العدوانية واللياقة البدنية. إنها ميزة جيدة للنساء النشيطات. تساعد هذه الرياضة على التفريغ والتخلص من كل المشاعر السلبية. تتضمن تمارين كارديو منسقة، جلسات ضرب على كيس الملاكمة وسلاسل من تمارين البطن، واللكمات والركلات على الحلبة. يكفي ارتداء قفازات الملاكمة والتفكير في كل ما يزعجنا في الحياة.

السباحة

تعد السباحة واحدة من الرياضات مفيدة للمعنويات بشكل كبير، فهي تساعد على تعلم التنفس من جديد. إنها رياضة تحمل شاملة تمامًا وتساهم بشكل كبير في الرفاه العقلي. مثالية للتغلب على التوتر في الفترات الصعبة، جلسة سباحة تشمل السباحة الصدر، الفراشة والحرة تمكنك من التنفس بعمق والزفير طويلًا، وبالتالي التحكم في التنفس وهو مثالي لتحسين المعنويات.

لن نكرر هذا بما فيه الكفاية، الحركة المستمرة أمر ضروري للحفاظ على اللياقة البدنية وكذلك للصحة العقلية.