نساء إديال، منصفة خاصة بالمرأة المغربية، ترافق المرأة في عدة ميادين من حياتها.
تضع بين يديها مجموعة من المعلومات الأساسية والارشادات للنهوض بحياتها اليومية ومساعدتها على إعطاء أفضل ما لديها.
“نحن ما نأكله”، أثبت هذا المثل القديم صحته على مر القرون. حاليا، من الأفضل تبني نظام غذائي قريب من الطبيعة مثل الفواكه والخضر الطازجة، والحبوب واللحوم غير المصنعة.
من الأفضل استهلاك المنتجات المحلية من الزراعة العضوية، وتجنب المأكولات المعلبة والمعبأة بتفريغ الهواء. هذا الاختيار يجعلك تستفيد من الحد الأقصى من العناصر الغذائية والفيتامينات، كما ستشجع التنمية المستدامة والمسؤولة لبلدنا.
تجنب قدر الإمكان استهلاك السكر الأبيض. اعتبره عدوا حقيقيا، وابدأ في تقليل استهلاكه تدريجيا. إذا وجدت صعوبة في الاستغناء عنه، يمكن استعمال السكر البني ، وينصح أيضا بالابتعاد عن السكريات الصناعية (المحليات).
قلل من استهلاك ما يسمى بالدهون المخفية (الأحماض الدهنية المشبعة) الموجودة بشكل رئيسي في الكعك والحلويات، واللحوم الدهنية والبيتزا الصناعية، واللحوم الباردة، وغيرها الكثير. تعامل بالطريقة نفسها مع الملح، حيث يمكن أن يؤدي استهلاكه المفرط إلى ارتفاع ضغط الدم مع مضاعفات وخيمة، أبرزها اضطرابات القلب والأوعية الدموية.
تجنب أو قلل قدر الإمكان من تناول الوجبات السريعة. ينبغي تفضيل الأكل الصحي مع تكثير الأغذية الغنية بالفيتامينات و الأملاح المعدنية.
التعليقات
لترك مراجعة ، يجب أن تقوم بتسجيل الدخول - تسجيل الدخول