مع حلول شهر رمضان المبارك، من المهم العناية بالجسم بشكل عام، ومن ضمن ذلك العناية بالبشرة. نقدم لكم بعض النصائح التي ستساعدك على الحفاظ على إشراقتها ونضارتها.

الترطيب الجيد و المنتظم

يعد الترطيب من أساسيات العناية بالبشرة في رمضان. قد تجف بشرتك أكثر من الأيام العادية , لذلك، يجب عليك التأكد من شرب كميات كافية من الماء خلال وجبتي الإفطار والسحور.

يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يومياً. كما يُفضل استخدام مرطبات خفيفة وذات تركيبة مائية بعد تنظيف البشرة، للحفاظ على ترطيبها طوال اليوم.

التغذية السليمة

تساعد التغذية السليمة خلال شهر رمضان في الحفاظ على صحة البشرة. يجب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الجلد مثل الفواكه والخضروات الطازجة.

يعد الياغورت، المكسرات، والخضروات الورقية من أفضل الخيارات التي تعزز صحة البشرة.

احرصي أيضاً على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو

التقليل من الأطعمة الدهنية والمقلية

يمكن أن تؤدي الأطعمة الدهنية والمقلية إلى ظهور مشاكل في البشرة مثل الحبوب والبثور. خلال رمضان، من الأفضل تجنب الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والسكر، لأنها قد تساهم في انسداد المسام وزيادة إفراز الزيوت في البشرة.

العناية بالبشرة بعد الصيام

عند الإفطار، يجب أن تعتني ببشرتك لتجديد نضارتها بعد الصيام.

يمكنك استخدام ماسك مرطب أو مهدئ للبشرة مثل ماسك الخيار أو العسل لترطيب البشرة وتجديدها.

كما يُنصح بتدليك الوجه بلطف باستخدام زيوت طبيعية مثل زيت الورد أو زيت اللوز.

النوم الجيد

النوم الجيد هو أحد العوامل الأساسية التي تساهم في إشراقة البشرة.

خلال شهر رمضان، قد يتغير نمط النوم بسبب السهر للصلاة، لكن من المهم الحرص على الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم، لأن الجسم يحتاج إلى فترة كافية لإصلاح خلايا الجلد وتجديدها.

تقشير البشرة

إزالة خلايا الجلد الميتة بانتظام يساعد في الحصول على بشرة ناعمة ومتوهجة. يمكنك استخدام مقشر طبيعي مثل العسل و السكر أو حبوب الشوفان لتقشير البشرة بلطف مرة في الأسبوع ثم ترطيب بشرتك و تطبيق واقي الشمن.

 تجنب التوتر

قد يؤثر التوتر على صحة البشرة ويؤديان إلى ظهور الحبوب والتجاعيد.

خلال شهر رمضان، حاولي الاسترخاء و تطبيق التنفس العميق لتخفيف التوتر وتحقيق التوازن النفسي.

ننصحك أيضا بممارسة نشاط رياضي لتنشيط الدورة الدموية.