تعد الأظافر الضعيفة والمتكسّرة من أبرز المشاكل التجميلية الشائعة التي تبحث النساء دائماً عن حلول لها  .وتشكّل مادة الكيراتين المكوّن الأساسي للأظافر، لكن ومع تعرّض هذه الأخيرة للغسل المتكرر لليدين وللنقص في مواد مثل الحديد، والزنك، والسيلينيوم، والبروتينات، والفيتامينات من فئةA وB يجعلها عرضة للتقصّف، والتكسّر. والأظافر ليست مجرد طبقة من الخلايا، بل هي تعبير عن الصحة العامة والعناية بالذات.  ولتحصلي على أظافر قوية تحتاجين إلى العديد من العناصر الغذائية وخاصة المعادن والفيتامينات الملونة، لذا تأكدي من احتواء نظامك الغذائي على كميات مقبولة من الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين د، وحمض الفوليك، وأوميغا 3، وفي هذا المقال، سنتحدث عن الطرق التي ستساعدك على تقوية الأظافر.

أبرز طرق تقوية الأظافر

عليك ترطيب أظافرك

إن الاهتمام بترطيب أظافرك من أهم الأمور التي ستساعدك على الحصول على أظافر قوية وصحية، وهي خطوة ضرورية في روتين العناية بأظافرك. لذلك، واظبي على ترطيب أظافرك بشكل يومي بأحد الزيوت الطبيعية المرطبة، مثل زيت الزيتون أو زيت الجوجوبا أو زيت جوز الهند، فهي تضاهي بمفعولها أهم منتجات العناية بالأظافر الباهظة الثمن.

البرد بطريقة صحيحة يساعد على تقوية الأظافر

إن برد الأظافر بالطريقة الصحيحة له دور أساسي في الحفاظ على أظافرك صحية وناعمة وخالية من التقصف، إضافة الى نوع المبرد، لهذا اختاري مبرد أظافر ناعم وذا حجم صغير، بحيث يساعدك في التخلص من أي رقائق أو حواف صغيرة، من دون أن يلحق الضرر بأظافرك. واحرصي على برد أظافرك باتجاه واحد وليس ذهابا وإيابا، وابدئي من الحافة الخارجية للظفر، فذلك سيمنحك لمسة نهائية سلسة وتحكما أكبر في شكل الأظافر التي ترغبين في الحصول عليه.

تناولي الفيتامين B9

إذا كنت تعانين من أظافر خشنة وضعيفة وهشة، فأنت بالتأكيد بحاجة الى زيادة تناول الفيتامين B9، فهو الفيتامين المعروف بحمض الفوليك والمسؤول عن نمو الخلايا الصحية في الأنسجة وبتالي تقوية الأظافر، كما أنه يعمل على إصلاح الخلايا التي تتكون منها، ويسرع من نموها ويزيد من قوتها وصحتها ويمنع تقشرها.

تناولي الأطعمة الغنية بالبيوتين

كشفت العديد من الدراسات أن الأظافر الهشة والمعرضة للتكسر والتقشر قد تكون علامة على نقص البيوتين، لذلك من الجيد تكملة نظامك الغذائي بجرعة إضافية من فيتامين B الأساسي، إضافة الى الأطعمة الغنية بالبيوتين، خصوصاً السمك واللحوم والجبنة والخضر الورقية.

عدم الإفراط باستعمال طلاء الأظافر

تجنّبي الإفراط في استعمال طلاء الأظافر واتركي أظافرك تتنفس بدون أي طلاء عليها مدة يومين أسبوعيا. وتذكري أن الإفراط في استعمال مزيل الطلاء يلحق الأذى بأظافرك أيضا.

عليك تجنب الأظافر الاصطناعية

ابتعدي عن استعمال الأظافر الاصطناعية لأنها تضعف أظافرك الطبيعية وتجعلها عرضة للتشقق وللإصابة بالفطريّات.