تعد ممارسة الهوايات من بين الأنشطة المهمة التي يمكن لك الاستمتاع بها خلال وقت فراغك، وتدخل هذه الهوايات ضمن مجموعة متنوعة من الأنشطة: كالرسم والطبخ والقراءة والكتابة، والرياضة، والموسيقى، وغيرها. وأظهرت العديد من الدراسات إلى أن ممارسة الهوايات لها تأثير إيجابي على الصحة النفسية للعديد من النساء. ليس من السهل عليك إيجاد وقت فراغ بشكل يومي، لممارسة البعض من هواياتك، ولكن يجب أن تعلمي أن الساعات القليلة التي تبتعدين فيها عن مهامك اليومية الروتينية، وجو العمل، تتيح لك إيجاد فرصة للراحة والترفيه من جهة، وتجديد طاقتك أيضا من جهة أخرى. وكشفت الأبحاث أن دور الهوايات وأنشطة الترفيه أكثر عمقًا وأهمية من مجرد القيام بنشاط ممتع، لأنك خلال ممارسة هواياتك فأنت تكرِّسين وقتك وطاقتك للقيام بنشاط يجلب لك السعادة، ويزيد حماسك، ويساعدك على زيادة تركيزك. ونحن في هذا المقال نقدم لك أهم الفوائد لممارسة الهوايات على صحتك النفسية.

فوائد ممارسة الهوايات على صحتك النفسية

تساهم في تحسين مزاجك

ان قضائك وقت ممتع في ممارسة الهوايات، كا الرقص مثلا يساعدك على تحسين مزاجك، كما يساعدك على أن تتمتعي بحياة أكثر إيجابية. وهناك أيضا العديد من الهوايات التي تساهم في رفع مستويات هرمونات السعادة، مثل الدوبامين.

تساعدك على تخفف من القلق والضغط النفسي

يعتبر القلق إحدى المشاكل الشائعة، لهذا فمن المفيد لك أخذ وقت مستقطع لممارسة إحدى هواياتك. ستساعدك الأمر على الاسترخاء والتحكم بمستويات القلق والتوتر، فعلى سبيل فالموسيقى مثلا تساهم في تحسين المزاج، وتخفيف التوتر، والتعامل مع القلق والاكتئاب.

تساهم في تنمية مهاراتك في التواصل

إن ممارسة الهوايات مع أشخاص آخرين، مثل الرقص، والرياضة، والتدوين لجمهور، يساهم في تحسين مهاراتك التواصل والتعامل مع الآخرين. لأن هذه الهوايات تبني تقتك بنفسك وتعزز من الروابط الاجتماعية عندك، كما تساهم ممارسة هواية ضمن جماعة أيضاً في التعافي من الاضطرابات النفسية.

تساعدك على تفريغ الكبت والشحنات السلبية

إن ممارستك لهواياتك المفضلة سوف يساعدك في تفريغ الكبت والضغوط المستمرة، وعدم كبتها أو تفريغها إلى الداخل.

تعزز عندك الثقة بالنفس وتقدير الذات

تساعدك ممارسة الهواية المفضلة على تحسين ثقتك بنفسك كما تحسن من أدائك في العمل من خلال القدرة على عمل أشياء قد تبدو صعبة الأمر الذ يؤدي إلى رفع تقدير الذات