هل بالفعل توجد أطعمة سلبية تساهم في فقدان الوزن, يتحدث العديد عن هذا الموضوع في مواقع التواصل الإجتماعي, إليكم أجوبة خبراء التغذية.

هل توجد بالفعل أطعمة سلبية ؟

بحقيقة وجود هذا النوع من الطعام الذي يساعد على خسارة الوزن، ولكن في الحقيقة لا يوجد طعام سالب للسعرات، ولكن هناك أطعمة تحتوي على الألياف والمياه بكميات كبيرة، مما يساعد في الشعور بالشبع.

ويفسر الأطباء الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية بتلك التي تتطلب المزيد من الطاقة للهضم أكثر من الطاقة التي توفرها من السعرات الحرارية. وهذا يعني أنها تحرق المزيد من السعرات مما تستهلكه عند تناولها، مما يجعلها خيارا صحيا لأولئك الذين يسعون إلى خسارة الوزن.

أمثلة أطعمة سلبية

ويصنف الأطباء بعض الأطعمة على أنها بسعرات حرارية سلبية أو بمعنى آخر قليلة مثل الثوم، الكرفس، السلق، الخيار، البروكلي، السبانخ والجريب فروت، البنجر، الجزر، الفلفل الأخضر والبصل، وهذه الأطعمة ليست فقط منخفضة السعرات الحرارية، ولكنها أيضاً تحتوي على فيتامينات ومعادن ومضادات الأكسدة الضرورية للصحة.

وينصح خبراء التغذية بإضافة هذه الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية ضمن النظام الغذائي إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية وشرب كمية وفيرة من الماء من أجل فقدان الوزن وتحسين الهضم وزيادة طاقة الجسم

أهمية تناول وجبات متوازنة

ويعتبر الأطباء أن هذه الأطعمة السالبة يمكن أن تكون إضافة صحية إلى النظام الغذائي، إلا أنها لا يجب أن تكون المصدر الوحيد للتغذية، إذ يحتاج الجسم للبروتينات النباتية والحيوانية، والدهون الصحية لضمان حصول جسمك على جميع العناصر التي يحتاجها و إنجاح فقدان الوزن.

وبالتالي إذا كنتِ تتبعين نظاما غذائيا يعتمد على ما ينتشر على مواقع التواصل الاجتماعي عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية السلبية، توقفي فورا لأن تناول هذه الأطعمة بمفردها قد تنقص الوزن بالفعل ولكنها تتسبب أيضا بفقدان الكثير من الفيتامينات والأملاح الضرورية لصحة الجسم

أطعمة يجب التقليل منها لفقدان الوزن

ننصح بالتقليل من السكريات و المعجنات و الصلصات الدسمة بالإضافة إلى المشروبات الغازية و الحلويات و إعتماد أسلوب حياة صحي لنجاح فقدان الوزن.