يمكن أن يكون التين المجفف مفيدا في إطار الرجيم لتحقيق خسارة الوزن، فهو يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن بالمقارنة مع التين الطازج.

الألياف الغذائية غير قابلة للهضم بسهولة ويمكن أن تساعد في زيادة الشعور بالشبع بعد تناول الوجبة دون رفع نسبة السكر في الدم أو زيادة السعرات الحرارية. ومع ذلك، يحتوي التين المجفف على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، وبالتالي يجب تناوله باعتدال.

يجب أن يكون برنامج فقدان الوزن الصحي يشمل مجموعة واسعة ومتنوعة من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والنكهة الجيدة، ولا يمكن أن يتحقق فقط من خلال تناول مجموعة واحدة من الأطعمة. من الضروري أن يتم الوصول إلى وزن صحي والحفاظ عليه لتقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المختلفة. لذلك يعتبر التين المجفف مصدرا هاما للعديد من مضادات الأكسدة المختلفة، التي تساعد على التقليل من الآثار الضارة الناتجة عن الجذور الحرة، والوقاية من العديد من الأمراض. إضافة إلى ذلك، يحتوي التين المجفف على مركبات فينولية وعلى مستويات عالية من مادة الأنثوسيانين. كما يمكن استخدام التين المجفف لتخفيف الإمساك بسبب احتوائه على الألياف التي تعمل كملين. وتتمثل فوائد التين المجفف للرجيم والصحة فيما يلي:

طعم لذيذ و مميز

طعمه لذيذ وحلو وله نكهة مميزة، وهو غني بالألياف ويعد مصدرا غذائيا مهما لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن الأساسية. وهو متوفر بكثرة في جميع أيام السنة، لذا لا مانع من إضافته لنظامك الغذائي للحصول على فوائده الكثيرة.

يضمن نظام غذائي صحي

يمكن تضمين التين المجفف كجزء من نظام غذائي صحي ومتوازن لفقدان الوزن، ولكن يجب تناوله بشكل معتدل ومع الأخذ في الاعتبار السعرات الحرارية الإجمالية للوجبة وتوازنها مع باقي الأطعمة المتناولة.

يساعد على التخفيف من الوزن الزائد بفضل احتوائه على الألياف الغذائية بنسبة كبيرة، كما أن تناول التين المجفف بكمية غير محدودة يعمل على زيادة الوزن.

يخفض نسبة الكولسترول

يعمل التين المجفف على خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم، وهذا بسبب تواجد نسبة كبيرة من الألياف الغذائية فيه واحتوائه على البكتين، وهي الألياف القابلة للذوبان.

له دور كبير في تعزيز وظائف الجهاز الهضمي، وتحسين وظائف وحركة الأمعاء، ويعمل على الوقاية من الإمساك، بسبب الألياف وتواجدها بنسبة كبيرة في التين المجفف.

يحتوي على الألياف الغذائية

الألياف الغذائية تعمل على مساعدة القولون على القضاء على السموم والمواد الضارّة، وتشجع نمو الخلايا السرطانية، وتعمل على تطهير القولون.