تعتبر السباحة من أشد التمارين الرياضية أمانا للمرأة الحامل، كما أنها من أكثر التمارين التي ينصح بممارستها من قبل الأطباء لدورها في المحافظة على نشاط جسمك خلال فترة الحمل، لأنها تخفف من ضغط البطن على النساء الحوامل، كما أنها تضيف شعورا بالثقة والراحة النفسية لك خلال فترة الحمل، فهي ستشعرك بالخفة حتى في شهور حملك الأخيرة، بالرغم من ازدياد وزنك. ولممارسة رياضة السباحة أثناء فترة حملك فوائد كثيرة، تابعي هذا المقال لتتعرفي عليها.

أهم فوائد السباحة للمرأة الحامل

• للسباحة دور كبير زيادة مناعتك ا ضد الأمراض، كما يمكن تزيد من قدرتك على التحمّل. بالإضافة إلى أنها تحسن من شكل جسمك، وتساعدك في تحضير جسمك للولادة.
• يمكن للسباحة أن تخفف من آلام الظهر عندك، كما تعمل على تقوية عضلات ظهرك المحاذية للعمود الفقري.
• تساهم في منع ترهل عضلات جسمك بعد الولادة، حيث تعمل على شدها وزيادة تمسكها.
• تمد السباحة جسمك بالراحة خلال النوم، وتخفّف من التشنّجات العضليّة، ومن حدّة التعب.
• تساعدك على إبقاء عنق رحمك مفتوحاً، ما يزيد من فرص قلب رأس الجنين للأسفل؛ لأن بطنك يصبح أخف في الماء.
• تحسّن من قدرة الرئة لديك، وتساعدك على التنفس بسهولة كما تحفز السباحة معدل ضربات قلبك، مما يحافظ على صحته. ويمكن أن تساعدك السباحة على تسهيل المخاض وتخفيف الإرهاق والإجهاد أثناء الولادة.
• إن السباحة ستخفف عنك من غثيان الصباح وما قد يصاحبه من تقيؤ..
• إن غمر أطرافك في الماء يساعدك على دفع السوائل من أنسجتك إلى عروقك كما أنه سيساعد دورتك الدموية في منع تجمع الدم في اطرافك السفلية.
• تساهم السباحة في حماية جنينك من نقص الأكسجين، وهي مشكلة خطيرة قد يتعرض لها طفلك.
• تساعد جسمك في الحفاظ على درجة حرارة منخفضة رغم القيام بالرياضة.

وأخيرا، قبل البدء في ممارسة السباحة أثناء الحمل، من المهم استشارة الطبيب المعالج لضمان سلامة النشاط الرياضي وملاءمته لحالتك الصحية.