صحة المرأة الحامل في رمضان تكتسي أهمية كبيرة وتحتاج لعناية خاصة، بحيث يحتاج جنينك إلى العديد من العناصر الغذائيّة والسوائل خلال فترة الحمل . وخلال حملك يجب استشارة الطبيب ليقدم لك النصائح اللازمة. ولا ننسى أهميّة التغذية لك وللجنين، ولذلك من المهمّ توعية الأم الحامل عن كيفية الصيام الآمن.

وبحسب الأخصائيين، لا يوجد مانع لصيام الحامل في رمضان إذا لم تكن تعاني من أي مشاكل صحية، مع التزامها بالنصائح لضمان وصول الغذاء الكافي للجنين والحامل على حد سواء. وإخبار طبيبها الخاص عن أية عوارض مرضية قد تظهر عليها أثناء الصيام، مثل الدوخة، أو الدوار، أو الصداع، أو القيء المتكرر، أو الإحساس بالإعياء الشديد، أو حدوث انقباضات رحمية، تتمثل بالشعور بآلام أسفل البطن، إذ قد تكون إنذاراً بحدوث ولادة مبكرة أو قلة حركة الجنين.

وتشير بعض الدراسات أن الصيام يعطي للمرأة الحامل الراحة النفسية ويزيل الاكتئاب والقلق الذي تتعرض له خلال حملها كما يريح الجهاز الهضمي من الحموضة والغازات والاضطرابات المتعددة التي ترافقها خلال الحمل وفي هذا المقال نقدم لك أهم النصائح التي تحتاجها المرأة الحامل في رمضان.

نصائح للمرأة الحامل في رمضان

• عليك شرب كمية وفيرة من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور، لتحافظي على ترطيب جسمك وتتجنبي الإصابة بالجفاف.
• يجب عليك الابتعاد عن أشعة الشمس أثناء الصيام قدر المستطاع، لأن تعرضك المباشر لها يؤدي بك ارتفاع حرارة جسمك، ومن ثم زيادة التعرق والشعور بالعطش.
• ينصح المرأة الحامل في رمضان أن تقوم بتقسيم وجبة الإفطار إلى وجبتين صغيرتين، ومن الضروري أن تشتمل كل وجبة على جميع العناصر الغذائية التي تحتاج إليها، مثل البروتين والألياف والمعادن والفيتامينات والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.
• ليس هناك مانع من تناولك للحلويات الرمضانية، بشرط عدم إفراطك فيها، بسبب سعراتها الحرارية المرتفعة واحتوائها على نسبة عالية من السكريات.
• عليك تجنب الكافين إن كنت معتادة على تناول الكثير من المشروبات التي تحتوي عليه مثل: القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية فعليكِ تخفيضها قبل الصيام لمنع الإصابة بالصداع الشديد.
• من الضروري جدا أن تتخلصي من التوتر والقلق لأنه يؤثر على حملك، فعند تعرضك للقلق هذا الأمر يزيد من هرمون الكورتيزول مما يؤثر على صحتك بشكل سلبي.
• تناولي الحليب بالتمر أو كوب من الماء قبل تناول وجبة الإفطار.
• تجنبي المشي لمسافات طويلة أو حمل الأشياء الثقيلة
• خودي قسطا من الراحة بعد وجبة الإفطار للحصول على الاسترخاء وعدم القيام بأي مجهود.