Parce que notre quête du bonheur passe immanquablement par l’atteinte d’une certaine harmonie entre le corps et l’esprit avec Kenza Jai Okimi, master coach certifiée en neurosciences motivationnelles et art thérapeute, on tente de faire le tour de ces petits efforts du quotidien qui peuvent contribuer à entretenir notre vivacité, et ce, à tous âges.

1. Se fixer des objectifs réalisables

Pour stimuler son esprit, avoir un objectif précis et atteignable favorise véritablement le passage à l’action. On observe alors le développement d’une acuité sensorielle qui permet de savoir si les actions entreprises nous rapprochent ou nous éloignent de l’objectif. De même, développer une certaine forme de souplesse nous encourage à modifier notre comportement jusqu’à l’obtention de l’objectif désiré.

2. Avoir une bonne hygiène de vie

Parce que le corps a indubitablement une influence sur l’esprit et inversement, être en bonne santé physique facilite notre épanouissement émotionnel et psychologique. Envoyant des messages puissants au cerveau, l’action et le mouvement vont en outre permettre de meilleurs échanges cellulaires et donc une meilleure oxygénation de la zone cérébrale. Pratiquée régulièrement, l’activité physique a, chez les petits comme chez les grands, un impact certain sur la cognition (concentration optimisée) et le moral (véritable antidépresseur). Rien de tel en effet pour effacer les sentiments de tristesse que l’effort et le sport. Aussi, le sommeil, l’alimentation et l’hydratation ont un impact considérable. Manger équilibré permet d’apporter au cerveau tous les nutriments dont il a besoin pour fonctionner. En outre, consommer régulièrement des aliments riches en omega-3 tels les poissons gras retarderait le déclin des capacités cognitives. Il est également important d’éviter la déshydratation qui altère la concentration et la réactivité. Enfin, il n’y a pas de mémoire performante ou de vivacité intellectuelle sans un sommeil de qualité favorisant la récupération. A noter les bénéfices de la sieste qui augmente, elle aussi, les performances intellectuelles et libère la créativité.

3. Apprendre à s’auto-motiver

La force de l’intention n’est rien sans un investissement profond. Il s’agira de se conditionner véritablement à une tâche donnée, de mobiliser toute notre énergie en écartant le plus possible les pensées parasites susceptibles de nous freiner ou nous perturber. La passion, la conviction, la stratégie, les valeurs, l’énergie, l’art de se lier et enfin la maîtrise de la communication sont autant de traits de caractères à même de stimuler l’esprit.

4. Opter pour la bienveillance

Le stress produisant le cortisol, une hormone mauvaise pour la mémoire, rester serein est donc primordial. Notre mental doit être littéralement baigné d’entrées positives : être bien entouré, lire des livres ou écouter des histoires inspirantes, stocker un souvenir réconfortant en bonne place dans notre mémoire nous donne la possibilité de promouvoir de bonnes hormones. En outre, il est important de se donner la possibilité de se reconnecter à soi-même, de s’accepter tels que nous sommes sans pour autant être dans le jugement.

5. Se stimuler régulièrement

Entretenir notre cerveau et notre système nerveux central, c’est déjà améliorer nos facultés cognitives. La mémoire nous est utile et nécessaire et ne pas la solliciter ou ne pas la faire travailler l’affaiblit. Au contraire, plus on l’utilise, plus elle est performante. Des jeux de réflexion ou de logique comme les Sudokus, les mots-fléchés, le scrabble ou les échecs sont de bons moyens d’exercer ses fonctions cérébrales.
Aussi, favoriser le développement de soi par des activités comme la peinture ou le théâtre permet de faciliter la circulation des informations entre l’hémisphère droit et gauche et par la même, de renforcer l’écoute et la concentration ainsi que de calmer les montées émotionnelles. Enfin, rencontrer du monde est des plus stimulant!

Source: FA