L’alimentation saine est l’un des premiers gestes beauté à adopter pour avoir une belle peau et de beaux cheveux. Quels aliments consommer pour une belle peau hydratée et des cheveux brillants ? Pour démêler le vrai du faux on fait le tour de la question.

Pour hydrater sa peau il faut manger du gras !

✔️ Vrai
la peau a besoin d’un apport alimentaire en acides gras essentiels à partir desquels elle fabrique ce que l’on appelle le bon gras, nécessaire au maintien de l’eau dans la peau.

Il faut boire beaucoup pour hydrater sa peau

❌ Faux
le flux de l’eau qui circule dans la partie la plus superficielle de la peau reste inchangée, quelque soit la quantité d’eau apportée par les vaisseaux dans le derme via la circulation sanguine.

Mieux vaut consommer la carotte crue que cuite

✔️ Vrai
En crudités ou en jus, la carotte apporte deux fois plus de bêta carotène que lorsqu’elle est cuite.

Contre l’acné, l’alimentation en zinc est la plus adaptée

✔️ Vrai
les aliments riches en zinc ( huîtres, bifteck, foie de veau…) régulent la sécrétion de sébum et limitent la poussée des boutons.

Le fer est indispensable à la beauté des cheveux

✔️ Vrai
La croissance du cheveu nécessite des nutriments de qualité ( agneau, porc, haricots secs lentilles…) apportés au niveau de la racine via la microcirculation. Un régime strict ou déficient en composants comme les protéines, les acides gras et les vitamines sont source de chute du cheveu.