Cinq bienfaits de la marche !

Dans : Santé & nutrition

Cinq bienfaits de la marche !

Dans notre monde où l’effort physique est de plus en plus réduit, la marche à pied reste un excellent moyen pour améliorer sa santé et renforcer ses capacités physiques. Les bienfaits de la marche sont d’ailleurs appuyés par des preuves scientifiques solides.

Améliore la condition physique

Il est prouvé scientifiquement qu’une marche quotidienne d’au moins 30 minutes par jour améliore sensiblement la fonction cardio-respiratoire. Vos os deviennent plus solides, vos muscles plus flexibles et vos articulations plus robustes.

Brûle des calories

Une marche de 30 minutes équivaut à une distance parcourue de 2,5 km environ, ce qui se traduit par une consommation de 125 calories. Si vous marchez cinq jours par semaine pendant un an, vous dépensez plus de 32 000 calories, ce qui brûle plus de 5 kg de graisse !

Bonne pour la santé mentale

Plus vous marchez et mieux vous dormez ! Mieux vous dormez et plus vous êtes bien mentalement ! Il a été prouvé scientifiquement que la marche à pied prévient la dépression et l’anxiété. C’est un traitement préconisé par certains médecins pour guérir leurs patients dépressifs !

Renforce le système cardio-respiratoire

L’endurance cardio-respiratoire s’améliore car la résistance pulmonaire est augmentée, ce qui signifie que les poumons sont beaucoup plus forts et en meilleure santé et, de cette manière, résistent mieux aux possibles infections virales.

Permet de vivre plus longtemps !

La marche régulière améliore l’état de santé général et la longévité. De nombreuses études prouvent que les marcheurs vivent plus longtemps du fait que leur cœur et leur système cardio-vasculaire se trouvent renforcés. Ils ont également une meilleure qualité de vie.

D’autres bienfaits de la marche

  • Réduction du risque de maladies du cœur et d’accidents vasculaires cérébraux
  • Baisse de la tension artérielle
  • Diminution du taux de cholestérol sanguin
  • Augmentation de la densité osseuse, ce qui prévient l’ostéoporose
  • Atténuation des conséquences négatives de l’arthrose
  • Soulagement des maux de dos

Source : FA

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