Le système immunitaire joue un rôle essentiel dans la protection de notre organisme contre les agressions extérieures : virus, bactéries, champignons ou toxines. Pour le maintenir en bonne santé, il est recommandé de prendre des compléments alimentaires en plus d’adopter une alimentation équilibrée, un sommeil réparateur et une activité physique régulière.

Alors, quels compléments choisir ? voici tous nos conseils.

Pourquoi prendre des compléments alimentaires ?

Même si une bonne hygiène de vie est la première ligne de défense, il peut arriver que notre système immunitaire ait besoin de soutien supplémentaire. Cela peut être le cas :

• En période de stress ou de surmenage
• Après une maladie ou une infection
• En cas de fatigue persistante
• Chez les personnes âgées ou les enfants

Les compléments alimentaires peuvent alors aider à booster les défenses naturelles, réduire la fréquence des infections et raccourcir leur durée.

Les nutriments et plantes stars de l’immunité

Ci-dessous une sélection des ingrédients les plus reconnus pour soutenir l’immunité :

La vitamine C

Un classique incontournable. Elle stimule la production de globules blancs, essentiels à la défense de l’organisme. Elle est aussi antioxydante et aide à lutter contre le stress oxydatif. Privilégiez les formes naturelles (acérola) ou à libération prolongée.

Le zinc

Il intervient dans de nombreuses réactions immunitaires et possède des propriétés antivirales. Une carence en zinc peut affaiblir la réponse immunitaire.

Le ginseng

Il s’agit d’une plante fortifiante qui aide le corps à mieux résister au stress tout en renforçant les défenses naturelles.

Le magnésium

Indispensable au bon fonctionnement du système nerveux et à la gestion du stress, il joue un rôle indirect dans le soutien de l’immunité.

Le sélénium

Oligo-élément essentiel, il agit en complément avec la vitamine E pour protéger les cellules contre le stress oxydatif et participe à la bonne fonction immunitaire.

Les probiotiques

Un microbiote intestinal équilibré est crucial pour une bonne immunité. Certains compléments probiotiques peuvent renforcer la flore intestinale et soutenir les défenses naturelles.