L’avocat, la superstar des nutriments, regorge de bienfaits pour notre santé. Une bombe vitaminée, l’avocat possède de nombreux bienfaits nutritionnels. Mais, est-ce bien de la consommer tous les jours ? Réponse dans cet article.

L’avocat et ses nutriments essentiels

• L’avocat regorgeant d’antioxydants tels que le glutathion qui aide à protéger des cellules, renforcer notre système immunitaire et préserver la santé de des yeux grâce aux caroténoïdes.
• L’avocat est une excellente source de graisses monoinsaturées et de vitamine E,
• Il est également riche en fibres alimentaires qui régule le transit intestinal,
• Riche en acides gras qui jouent un rôle dans l’hydratation et l’éclat de la peau.
• Riche en nutriments essentiels, puisque c’est une excellente source de vitamines et de minéraux essentiels :
• Vitamines : Vitamines K, C, E, B5, B6 et folate.
• Minéraux : Potassium, magnésium, et cuivre.

Quels bienfaits de l’avocat sur notre santé ?

L’avocat est un fruit riche en nutriments essentiels pour le bien-être du corps humain. Très apprécié pour son goût appétissant et pour sa texture crémeuse, il est très utilisé dans les salades fraîches, en jus où en tartine façon guacamole. Il est également apprécié pour ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles que nous allons détailler ci-après.

Il améliore le cholestérol

Les graisses monos insaturées qui le composent sont bonnes pour l’organisme, et ce sont ces dernières qui font baisser le taux du mauvais cholestérol (LDL) et augmentent celui du bon cholestérol (HDL).

Il favorise la santé digestive

Consommé quotidiennement, l’avocat aide à prévenir la constipation et facilite la digestion grâce à sa teneur en fibres. Il possède aussi un effet coupe-faim qui permet de diminuer la sensation de fringale.

Il protège de certaines maladies et infections

Les vitamines que contient l’avocat permettent de se maintenir en forme et de diminuer les risques de diabète et de maladies du cœur. Il est riche en antioxydants, des recherches avancent que les avocats aident à prévenir certains cancers notamment celui de la prostate.

Il est bénéfique pour la peau et les cheveux

Grâce à sa contenance en vitamines E et C ainsi que les graisses monos-insaturées présents dans l’avocat, sa consommation aidera à hydrater la peau et protéger les cheveux des dommages environnementaux en leur donnant ainsi de la brillance et de l’éclat.

Un anti-Inflammatoire

Les avocats contiennent des composés anti-inflammatoires tels que les phytostérols, les caroténoïdes, et les acides gras oméga-3. Ces éléments aident à réduire l’inflammation dans le corps, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques comme l’arthrite.

La santé Cardiaque

Les avocats sont riches en acides gras monoinsaturés, principalement l’acide oléique, qui est bénéfique pour la santé cardiaque. Ces graisses saines peuvent aider à réduire le cholestérol LDL (« mauvais » cholestérol) et à augmenter le cholestérol HDL (« bon » cholestérol), contribuant ainsi à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.

Est-il recommandé de le consommer chaque jour ?

Consommer de l’avocat tous les jours, est-ce une bonne ou une mauvaise idée ?

Pour rappel, l’avocat est un fruit originaire du Mexique riche en bons gras, et l’intégrer à ses recettes quotidiennes est une excellente idée. C’est une bombe vitaminée, qui possède de nombreux bienfaits nutritionnels comme ceux cités ci-dessus. Intégrer donc l’avocats dans une alimentation équilibrée ne pourra qu’aider à améliorer la santé cardiaque, digestive, et oculaire, à maintenir un poids santé, et à promouvoir une peau et des cheveux sains. Que ce soit en salade, en tartine ou en smoothie, l’avocat est un ajout délicieux et bénéfique à tout régime alimentaire.