Les vacances demeurent l’occasion parfaite de ralentir, de se délester des habitudes contraignantes qui saturent notre esprit et de recharger nos batteries. Avec Wafae Hajjani, coach et psychothérapeute humaniste, experte en burn-out et risques psychosociaux, on a tenté de réunir quelques conseils pour garder l’esprit léger en faisant le vide.

Imposer le silence à ses voix intérieures

Pour véritablement faire le vide en soi, il est essentiel de réduire au silence ces voix qui résonnent tout au long de la journée dans nos têtes. Ainsi, toutes ces conversations et culpabilisations que l’on rumine et qui nous minent attisent immanquablement le sentiment constant d’être débordé et dépassé. Dès lors, on tentera de les écouter et de prendre conscience de leur impact sur notre énergie et notre vie. Aussi, peu à peu, on apprendra à les faire taire.

Faire le vide chez soi pour faire le vide en soi

Vêtements qui s’accumulent dans le placard, livres qui prennent la poussière sur les étagères, encombrement d’objets de la cave au grenier, témoignent de la propension que l’on a à l’accumulation. Les biens accumulés témoignent des dépenses engagées et du temps perdu. De pièce en pièce, cet amoncellement d’objets, de couleurs et autres travaux inachevés peut finir par nous envahir et vampiriser notre énergie.

Apprendre à déléguer

Après les objets, il est tout aussi souhaitable de se désencombrer d’activités qui ne nécessitent pas notre présence. En passant en revue sa «to do list», on commence à identifier celles que l’on doit faire seul et, l’on détermine, pour les autres, la personne qui pourrait les faire (et même mieux) à notre place. Cela permet de se sentir moins dispersé, d’être au clair avec ses priorités et d’atteindre ses objectifs avec efficacité.

Source: FA