Rien de plus simple que de sauter à la corde direz-vous et pourtant…Bien que cette activité puisse vous rappeler le bon vieux temps de la cour de récré, elle consiste en une véritable activité sportive d’endurance. Recommandée en plus d’une pratique régulière du sport, la corde à sauter ne manquera pas de vous séduire par son côté pratique. En effet, à la maison ou en extérieur, quelques minutes de sauts vous assurent un bel effort. On vous en dit plus, avec le docteur Zerouali, sur cette activité ludique et tendance à ne pas prendre pour un jeu.

Quels bienfaits ?

Très bon exercice cardio-vasculaire, elle amène petit à petit à travailler votre endurance. Stimulant l’ensemble des muscles du bas du corps, elle contribue à vous faire gagner en tonicité, à affiner vos mollets et à muscler vos cuisses. Les bras et les épaules sont également sollicités puisqu’ils effectuent les impulsions du mouvement. En outre, la corde à sauter permet d’obtenir un meilleur équilibre, la coordination étant sollicitée lors des exercices. Bientôt, vous vous tiendrez plus droit et adopterez une meilleure posture dans votre vie quotidienne.

Que choisir ?

Plutôt que de subtiliser la corde de votre petite nièce, munissez-vous d’un matériel adéquat. En nylon, si on débute, ou en cuir, si on est déjà bien entrainé, il est important de veiller à acheter une corde correspondant à sa morphologie. Et maintenant, en position. Tenez-vous bien droit, regardez devant vous, fléchissez légèrement les genoux, contractez les abdos et c’est parti…

Avis du médecin

• La corde à sauter est une très bonne activité physique et elle est à prendre au sérieux. Elle complète à merveille les entraînements. Veillez à aller à votre rythme en ne dépassant pas les 15-20 minutes.
• Elle n’est pas recommandée aux personnes ne pratiquant aucune activité sportive.
• Il est impératif de ne jamais sauter à la corde à pieds nus.
• Pratiquer cette activité de préférence à l’extérieur ou dans un espace bien aéré.
• Comme pour toutes les activités d’endurance, ne manquez pas de bien vous hydrater tout au long de l’exercice et de boire en suffisance après l’effort, afin d’éviter tout risque de tendinite.
• Cette activité est contre-indiquée pour les personnes souffrant, entre autres, de problèmes de chevilles, d’arthrose aux genoux et de tendinite.

Source: FA