L’alimentation pendant les règles, 4 aliments à privilégier

Dans : Santé & nutrition

L’alimentation pendant les règles, 4 aliments à privilégier

Crampes abdominales, maux de tête, nausées, fatigue, ballonnements, ou encore saute d’humeur, de nombreuses femmes présentent des symptômes inconfortables pendant les menstruations. Si vous souffrez de ces désagréments. Nous vous proposons d’intégrer ces aliments à votre régime alimentaire pour vous soulager

Le chocolat noir

En tant que collation savoureuse et bénéfique, le chocolat noir est riche en fer et en magnésium. En consommer une quantité raisonnable aide à remonter le moral et limite les effets désagréables du syndrome prémenstruel

Les légumes verts à feuilles

Le taux de fer baisse pendant les règles. Cela peut entrainer de la fatigue, des douleurs corporelles et des étourdissements. Les légumes verts à feuille comme le chou frisé et les épinards aident à augmenter votre taux de fer.

Le Gingembre

Une tasse chaude de thé au gingembre peut améliorer certains symptômes des menstruations. Le gingembre a des effets anti-inflammatoires ce qui peut apaiser les muscles endoloris.

Les fruits

Les fruits sucrés peuvent vous aider à freiner vos envies de sucre sans manger beaucoup de sucres raffinés, qui peuvent provoquer un pic puis effondrement de votre taux de glucose.

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