Concept comptant aujourd’hui des milliers d’adeptes, le yoga du rire a été inventé en Inde au milieu des années 1990. Intrigué, on a voulu en savoir davantage en allant à la rencontre d’Atmen Ajanda, professeur certifié.

Des fous rires bienfaisants

Basé sur le fait scientifique que le corps ne fait pas la différence entre un rire spontané et un rire simulé, les séances de ce yoga bien particulier sont destinées à déclencher le rire. Basée sur ses bienfaits sur le corps et l’esprit, cette dynamique activité de groupe permet notamment d’évacuer les tensions, de libérer son esprit et de renforcer l’immunité (stimulation de l’appareil digestif).

Bouger en conscience

Débutant par un échauffement destiné au réveil corporel et par des exercices de respiration à plein poumon, la séance se poursuit avec de multiples exercices, postures et scénettes faisant peu à peu naître le rire. Un simple sourire se transformera rapidement en rire éclatant et contagieux. Plus encore que de partager un instant joyeux avec ses partenaires, chacun tentera véritablement de rencontrer l’autre visuellement, de jouer le jeu à fond et de laisser le mental de côté, tout en accueillant les émotions qu’elles soient joie, tristesse ou encore mélancolie.

Enfin, on se rappellera de bien bouger et respirer profondément à partir de l’abdomen. L’inspiration et l’expiration produisent alors un mouvement bénéfique du diaphragme apportant dynamisme, énergie et stimulation, notamment par la production de dopamine, l’hormone du bonheur. Après la séance, il est recommandé de partager son expérience et de tenter d’exprimer les émotions ressenties.

Faire appel à son âme d’enfant

Pour les tout-petits, le yoga du rire est presque superflu tant il leur est facile de se laisser aller au rire, à l’instant et à la légèreté. Mais plus l’individu grandit, plus les rires se font rares. Ainsi, dès l’adolescence, on remarque qu’à l’instar de l’adulte, l’ado tombe rapidement dans la retenue. Ayant rompu avec l’authenticité de la petite enfance, il peut être bénéfique de la retrouver le temps d’une séance de yoga du rire. Il en va bien sûr de même pour les adultes, au quotidien, au bureau ou lors d’un team building ou d’un séminaire. Une séance de yoga du rire peut aider à briser la glace si les personnes ne se connaissent pas ou peu. C’est aussi un moyen de changer le regard qu’ils portent les uns sur les autres. Plus encore, une séance de yoga du rire peut s’avérer être un véritable challenge car nécessitant de dépasser certaines barrières mentales.

Source : FA