Nous voici en mois d’Octobre, la saison automne-hiver fait surface et nous sommes au cœur des journées fraîches et des nuits longues et froides, avec le soleil qui se lève après nous et se couche avant qu’on rentre chez nous !

L’hiver est la saison du repos et de l’introspection. Pourtant, notre mode de vie moderne ne nous facilite pas l’adaptation physique au rythme des saisons : boulot, stress, responsabilités quotidiennes, courses… nous ne pouvons plus vraiment écouter nos besoins physiques et nous mettons notre corps à rude épreuve :  Fatigue, baisse d’énergie, sensibilité aux infections et aux virus, dépression … et ce n’est pas normal !

Voici quelques conseils pour vous aider à rester en forme et en bonne santé durant cette saison froide :

Les bonnes habitudes pour passer l’hiver en pleine santé

1. Boostez l’énergie dans votre assiette !

En période d’hiver, où le manque de lumière et la baisse de température font surface, le corps aura besoin de bons nutriments pour se maintenir à chaud. Les cellules du système immunitaire vont fonctionneront différemment et le sang s’épaissira pour protéger les organes. Les taux de sucre sont plus instables et le sommeil est plus compliqué.

2. Restez connecté socialement

Mettez du soleil dans votre esprit ! l’hiver peut entrainer un sentiment d’isolement ce qui vous rend sujet à la dépression saisonnière : irritabilité, perte d’énergie, dégoût, tristesse… Il est conseillé de rester en contact permanent avec vos amies et votre famille en créant des occasions de rencontres à la maison ou à l’extérieur.

3. Pratiquez du sport

Lorsque votre corps bouge suffisamment, il libère de l’endorphines (hormones du bien-être) et de la dopamine (hormone du bonheur), surtout en extérieur ! Votre corps et esprit profitent des bienfaits de la lumière naturelle, vous respirez de l’air frais et vous diminuez l’anxiété et le stress et vous dormez bien la nuit. Faites une marche chaque jour pour aider votre organisme à se réguler et évacuer les toxines accumulées avec le temps.

4. Renforcez votre immunité

Voici quelques alliés de la vitalité à intégrer dans votre quotidien pour soutenir l’immunité :

• Les produits de la ruche: gelée royale, pollen frais et propolis, miel
• Les micronutriments: vitamine C, fer, zinc, magnésium, vitamine D3…
• Les plantes: cyprès, thym, pin, échinacée, astragale, ortie, éleuthérocoque…
• L’alimentation : Une alimentation équilibrée, riche en vitamines et minéraux doit suffire.

5. Maintenez un bon niveau d’hygiène

Lavez vos mains régulièrement pour prévenir les infections surtout en rentrant chez vous. Évitez de toucher votre visage avec des mains non lavées pour ne pas transmettre un virus. Il est aussi conseillé de porter un masque pour réduire la transmission de virus, en particulier dans les espaces remplis ou en présence de personnes malades.