Les ballonnements intestinaux appelés aussi flatulences ou gaz intestinaux, sont dus à l’accumulation de gaz en excès. Ils provoquent des douleurs et une sensation de gonflement ou flatulences, ou d’une somnolence inhabituelle. Cela peut provoquer une distension abdominale et parfois des crampes.

Plusieurs causes sont responsables du ballonnement, notamment les mauvaises habitudes alimentaires, l’intolérance à certains aliments comme le gluten et le lactose, les troubles digestifs chroniques comme les SII (syndrome de l’intestin irritable), et l’aérophagie : avaler de l’air en buvant et en mangeant.

Ils existent des règles hygiéno-diététiques à suivre, des médicaments ainsi que des astuces naturelles, permettant de soulager le ballonnement et d’en venir à bout. On fait le point !

Comment soulager les ballonnements intestinaux

Hygiène diététique

• Eviter les aliments responsables du ballonnement : les légumineuses qui contiennent des hydrates de carbone complexes, les boissons gazeuses, les produits laitiers qui contiennent le lactose.
• Mangez lentement et bien mâcher les aliments
• Privilégiez les fibres alimentaires.

Astuces naturelles

• Les infusions de plantes naturelles sont d’excellentes recettes de grand-mère pour soulager les problèmes digestifs, parmi lesquelles on retrouve la menthe poivrée, le gingembre et le carvi.
• L’eau : boire suffisamment d’eau est essentiel pour maintenir une bonne santé digestive. Boire entre les repas permet de faciliter le mouvement des aliments dans le tube digestif.
• Le charbon végétal activé : il est connu par son pouvoir d’absorber les gaz intestinaux et permet de retrouver le confort intestinal.
• Les huiles essentielles : notamment l’huile de menthe poivrée qui aide à détendre les muscles intestinaux et soulager les gaz.

Il est à noter que chaque personne est différente, chacun doit bien connaitre son état de santé pour pouvoir s’adapter et retrouver son confort avec les remèdes qui fonctionneraient le mieux pour lui. Dans certains cas, le trouble digestif est chronique, donc l’intervention du médecin est importante, si les remèdes naturels ou l’hygiène diététique ne donnent pas un résultat satisfaisant.