Les boissons drainantes sont de plus en plus populaires, surtout chez les personnes qui veulent perdre du poids, limiter la rétention d’eau ou « nettoyer » leur corps.

Mais sont-elles vraiment efficaces ou s’agit-il surtout d’un argument marketing ? Faisons le point.

Qu’est-ce qu’une boisson drainante ?

Une boisson drainante est faite à base de plantes, de fruits ou d’ingrédients naturels qui aident le corps à éliminer l’excès d’eau.

Parmi les ingrédients les plus utilisés, on trouve le thé vert, le pissenlit, le fenouil, le citron, la queue de cerise ou le gingembre.

Leur rôle principal est d’aider les reins à éliminer l’eau et certaines toxines.

Quels sont les effets réels ?

Les boissons drainantes peuvent aider à diminuer la rétention d’eau.

Surtout chez les personnes qui ont tendance à gonfler ou à avoir les jambes lourdes. Elles permettent d’éliminer plus d’eau, ce qui donne une sensation de légèreté et un ventre moins gonflé.

En revanche, la perte de poids constatée est souvent passagère, car il s’agit surtout d’une perte d’eau et non de graisse.

Les boissons drainantes ne font donc pas réellement maigrir.

Mythe ou réalité de la “détox” ?

Le mot « détox » est souvent mal utilisé. En réalité, le corps se nettoie déjà tout seul grâce au foie et aux reins.

Les boissons drainantes ne font pas ce travail à leur place, mais peuvent simplement aider un peu, à condition d’en consommer avec modération et de bien s’hydrater.

Y a-t-il des risques ?

Consommées en trop grande quantité ou sur une longue durée, certaines boissons drainantes peuvent provoquer une déshydratation, un manque de minéraux ou des problèmes digestifs.

Elles sont donc déconseillées aux femmes enceintes, aux personnes ayant des problèmes aux reins ou suivant un traitement médical, sauf avis d’un professionnel de santé.

Comment les utiliser intelligemment ?

Pour être efficaces, les boissons drainantes doivent s’inscrire dans un mode de vie sain :

bien manger, limiter le sel, bouger régulièrement et bien s’hydrater.

Elles peuvent être utiles de temps en temps, par exemple lors d’un changement de saison ou après quelques excès.

Elles aident surtout à limiter la rétention d’eau et à se sentir plus léger, mais elles ne font pas de miracles.

Leur effet dépend surtout du mode de vie. Consommées avec modération, elles peuvent donner un petit coup de pouce, sans remplacer une alimentation équilibrée et de bonnes habitudes.