La saison d’été est l’une des saisons idéales pour consommer une grande variété de fruits d’été frais et délicieux. Les fruits de cette saison sont rafraîchissants vu leur teneur élevée en eau, ils sont riches aussi en nutriments essentiels pour le corps humain.

Dans cet article, nous avons sélectionné pour vous les meilleurs fruits d’été recommandés par les nutritionnistes avec un focus sur leurs bienfaits pour la santé.

La Pastèque

La pastèque est le fruit emblématique de la saison d’été. Avec sa chair juteuse et sucrée, elle est un choix parfait pour les journées chaleureuses. Une consommation régulière de pastèque peut vous aider à rester bien hydraté, améliorer votre digestion et favoriser une peau saine et éclatante.

Ses bienfaits ?

C’est un fruit d’été très hydratant, puisqu’elle est composée de 92 % d’eau, elle aide à maintenir donc une bonne hydratation. Elle est riche en vitamines A, B6 et C, ainsi qu’en lycopène, un antioxydant bénéfique pour la santé cardiaque. Parfaite pour les collations légères, vous pouvez la consommer en tranches, en salades ou en jus.

Le Melon

Le melon cantaloup et le melon d’eau (ou melon miel) sont très appréciés pour leur douceur et leur texture rafraîchissante.

Ses bienfaits ?

Il hydrate et revitalise la peau puisqu’il est riche en vitamine A et C. Il contient aussi des antioxydants qui protègent contre les radicaux libres. A consommer aussi en tranche, en salade de fruits ou en smoothie.

La Pêche

Très appréciée par grands et petits, grâce à son goût sucré et sa douceur en bouche. C’est un fruit d’été très juteux, désaltérant, reminéralisants et tellement goûteux qu’on ne peut s’en passer en été !

Ses bienfaits ?

La pêche est riche en vitamines et minéraux, c’est une source de vitamines A et C, ainsi que de potassium. Également riche en antioxydants, en polyphénols, qui ont des effets anti-inflammatoires. La consommer régulièrement est bénéfique aussi pour la digestion puisqu’elle est riche en fibres. Vous pouvez la consommer fraîche, en smoothies, ou en tartes.

La mangue

La mangue est d’une texture douce et d’un goût tropical, c’est un véritable délice estival.

Ses bienfaits ?

Comme tous les fruits d’été, la manque est très riche en vitamines et minéraux :  vitamines A et C, ainsi qu’en fibres. Elle contient également des caroténoïdes et des polyphénols, des anti-oxydants bénéfiques pour la santé. Elle favorise la digestion car elle contient des enzymes naturelles. Consommez-la fraîches, en smoothies, ou en salades de fruits.

Les fruits d’été offrent beaucoup de saveurs et de textures qui ravissent les papilles tout en fournissant une panoplie de bienfaits pour votre santé. Riches en vitamines, en minéraux, en fibres et en antioxydants, ils aident à maintenir une bonne hydratation pendant la saison estivale.