Boire de l’eau est essentiel pour l’être humain, voir même vital. Nous entendons constamment qu’il est important de boire 1,5L d’eau tous les jours pour bien s’hydrater. Néanmoins, saviez-vous qu’il y a des moments dans la journée où l’eau à des fonctions très spécifique sur le corps humain ? Découvrons ensemble quels sont les meilleurs moments pour boire de l’eau et comment répartir la quantité recommandée pendant la journée.

Au réveil

Normal, après une nuit de sommeil, le corps aura tendance à se déshydrater. Il est donc conseillé de boire un verre d’eau le matin pour aider votre corps à se réhydrater, à stimuler votre métabolisme et à éliminer les toxines accumulées pendant la nuit.

Combien : Un verre d’eau de 250 ml (8 onces) est idéal.

Avant la douche

Il est conseillé de boire l’équivalent d’un verre d’eau, ce qui peut diminuer la tension artérielle.

Avant les repas

Boire l’équivalent d’un verre d’eau 30 minutes à peu près avant les repas, peut aider à contrôler l’appétit et à éviter de trop manger puisqu’il favorise naturellement la sensation de satiété. L’eau prépare également votre système digestif pour la nourriture, facilitant ainsi la digestion.

Pendant les repas

Une consommation modérée d’eau pendant les repas aide à digérer les aliments et à absorber les nutriments. Cependant, il est préférable de ne pas boire trop d’eau pour ne pas diluer les sucs gastriques. Quelques gorgées d’eau suffisent.

Après les repas

Attendre 30 minutes après les repas et boire un verre d’eau aide à la bonne digestion et à l’absorption des nutriments. Cela aide également à prévenir la constipation.

Avant et après l’exercice

Si vous exercez une activité sportive, prenez soin de boire 500 ml d’eau environ 2 heures avant et un verre d’eau après votre sport. L’exercice entraîne une perte de liquide par la transpiration. Boire de l’eau avant et après l’exercice aide à maintenir un bon niveau d’hydratation et à améliorer la performance physique.

Avant de se coucher

Il est conseillé avant de se coucher de boire une petite quantité d’eau tasse (125 ml), pour éviter la déshydratation pendant la nuit. Cependant, ne buvez pas trop pour éviter les réveils fréquents pour uriner.

Si vous avez soif

Il est très déconseillé de ne boire que lorsqu’on a soif, car c’est un signal que votre corps commence à se déshydrater. Apprenez à écouter votre corps, buvez autant que nécessaire pour étancher votre soif.

Si vous êtes malade

Lorsqu’on est malade, le corps perd plus de liquide. Boire de l’eau aide à remplacer ces pertes et à faciliter la guérison. Buvez plus d’eau que d’habitude, en fonction de votre état de santé et des recommandations médicales.