Selon des études américaines, certains sports se révéleraient bénéfiques pour le moral grincheux, ils permettraient de rester ainsi en bonne humeur et lutter contre la morosité. On vous dit tout dans cet article.

En effet, rien de mieux qu’une petite séance de sport doux comme le Sweat boxing, la natation, le yoga ou la danse pour repousser vos idées noires et booster votre positivité ! Il est scientifiquement prouvé que le fait de bouger, est bon pour la santé mentale : cela permet d’accélérer la production des hormones du bien-être, la sérotonine et les endorphines, et de réduire l’anxiété, la douleur et le stress. La bonne nouvelle selon cette étude, est que, ces sports bénéfiques pour le moral, sont accessibles à tous !

Quelles sont donc ces sports bénéfiques pour le moral ?

La danse

C’est le sport le plus recommandée par les spécialistes pour remonter le moral quand on se sent un peu plus triste ou quand on a une humeur morose. La danse aide à stimuler notre cerveau et à réduire les signes de stress et de dépression.

Le yoga

Parmi les sports les plus bénéfiques pour le moral on note le yoga !  Pratiqué en groupe ou en solo, il permet de détendre les muscles crispés par le stress et les tensions émotionnelles. Une séance de yoga vous permet d’enchaîner les postures statiques en contrôlant votre respiration. Ce spot venant d’Asie et devenu très populaire dans le monde entier, permet de travailler l’ouverture de la cage thoracique, rendre plus souples les articulations, étirer les muscles du dos, des bras, des jambes… il est idéal pour déstresser après une période un peu éprouvante et repartir du bon pied.

Le Sweat Boxing

C’est un sport mêlé entre boxe non agressive et fitness. Un atout bonne humeur dédié aux femmes punchy. Ce sport permet de se défouler et de libérer toutes les sensations négatives. Il intègre des exercices chorégraphies de type cardio, des sessions de frappe sur le punching ball et des séries d’abdos, de coups de poing et de pieds sur le ring. Il suffit d’enfiler les gants de boxe et on pense à tout ce qui nous tracasse dans la vie.

La natation

Faisant partie des sports les plus bénéfiques pour le moral, la natation permet de réapprendre à respirer. C’est un sport d’endurance hyper complet et une discipline qui contribue beaucoup au bien-être mental. Parfait pour vaincre le stress dans les périodes difficiles, une séance de natation incluant la brasse, le papillon et le crawl permet d’inspirer profondément et expirer longuement et donc contrôler sa respiration et c’est l’idéal pour remonter le moral.

On ne le répétera jamais assez, bouger assez souvent, est essentiel de bouger pour se maintenir en forme, mais aussi préserver sa santé mentale.