Les myokines, sont des protéines produites par les muscles pendant l’exercice physique, elles sont également relarguées dans la circulation sanguine. Lorsqu’elles sont sécrétées, elles agissent comme des messagers qui influencent d’autres cellules et systèmes dans le corps. Ce sont des molécules signalétiques qui jouent un rôle crucial dans la communication entre les muscles et les autres organes internes comme le cerveau.

Elles jouent un rôle fascinant et prometteur dans l’amélioration du bien-être et du bonheur. Voici comment elles contribuent à augmenter notre bonheur :

Comment les Myokines agissent sur notre humeur ?

La pratique du sport aide nos muscles à produire des molécules appelées les Myokines ; ces substances encore méconnues ne sont en réalité que des hormones ayant des effets positifs sur notre santé. Elles agissent en tant que médiateurs entre le sport et ces bienfaits sur notre santé puisqu’elles activent des fonctions clés au sein des cellules de tout notre organisme.

Les myokines circulent dans le sang grâce aux contractions musculaires et sont libérées lors de mouvements pendant l’activité physique. Elles sont capables de traverser la barrière hémato-encéphalique et à influencer la fonction cérébrale. Elles augmentent considérablement la résistance au stress mental, diminuent les symptômes de la dépression et des traumatismes, et protègent le cerveau des effets du vieillissement. Nous pouvons résumer et décrire leur pouvoir comme étant un connecteur chimique être le cerveau et le reste : humeur, émotions, muscles, activité physique.

Quels sont les effets des Myokines sur le Bonheur

Les Myokines améliorent l’Humeur et réduisent le stress :

• Libération d’Endorphines : l’activité physique stimule la production d’endorphines, qui sont des neurotransmetteurs associés à la réduction de la douleur et à la sensation de bien-être. Les myokines peuvent favoriser cette libération d’endorphines, contribuant ainsi à une meilleure humeur.
• Réduction des marqueurs de stress : Certaines myokines, jouent un rôle dans la régulation des niveaux de stress en modérant la réponse inflammatoire. Une réponse inflammatoire équilibrée est essentielle pour maintenir un état émotionnel stable et réduit le risque de dépression.

Les Myokines améliorent la Santé Mentale

• Neuroprotection : Les myokines peuvent avoir des effets neuroprotecteurs, aidant à protéger les cellules nerveuses contre les dommages et le déclin cognitif. L’une de ces variantes est impliquée dans la croissance et la survie des neurones, et elle est associée à des niveaux plus élevés de bonheur et de bien-être.

Les Myokines renforce la résilience psychologique

• Augmentation de l’Adaptabilité au Stress : Les myokines influencent la manière dont le corps et l’esprit réagissent au stress. Elles aident à réguler la réponse au stress en influençant les systèmes hormonaux et neurologiques, ce qui améliore la résilience mentale et émotionnelle.
• Amélioration de la Qualité du Sommeil : En réduisant l’inflammation et en équilibrant les hormones de stress, les myokines contribuent également à une meilleure qualité de sommeil. Un sommeil réparateur est essentiel pour le bien-être mental et émotionnel.

Comment maximiser les bienfaits des Myokines

Afin de profiter pleinement des effets positifs des myokines sur notre bonheur, il est important de suivre ces conseils :

• Faite de l’exercice régulièrement : pensez à intégrer une activité physique régulière dans votre routine quotidienne, c’est crucial pour stimuler la production de Myokines bénéfiques.
• Variez les activités : comme la musculation, les exercices cardiovasculaires et les activités de flexibilité. Ces sports peuvent vous aider à maximiser les effets positifs des Myokines.
• Gardez un mode de vie équilibré : Une alimentation saine, une hydratation adéquate et un sommeil suffisant complètent les effets bénéfiques de l’exercice et des Myokines sur le bien-être mental.