Généralement en hiver, nous cherchons à renforcer notre système immunitaire pour faire face aux rhumes, aux infections et autres virus. Aujourd’hui, le besoin est encore plus présent face à la propagation du Coronavirus. Découvrez nos conseils pour stimuler votre système immunitaire.

Choisissez bien vos aliments

• Ajoutez à votre alimentation un maximum de légumes et fruits de saison contenant de la vitamine C: oranges, mandarines, kiwis, citrons, poivrons rouge et jaunes.
• Consommez de l’ail, car il est antiseptique et purifie le sang. Consommé en quantité, cru ou cuit dans une alimentation variée ou bien en compléments alimentaires sous forme de gélules, l’ail aide à prévenir plusieurs maladies comme les angines ou les rhino-pharyngites.
• Renforcez votre système immunitaire et digestif en privilégiant le pain, pâte et riz à base de farine complète

Adoptez de bonnes habitudes chez vous

• Si vous avez l’habitude de chauffer chez vous, pensez à humidifier l’atmosphère soit avec un humidificateur ou en plaçant des petits récipients d’eau sur les radiateurs. Vous pouvez ajouter des gouttes d’huiles essentielles bio dans cette eau, par exemple de lavande, de mandarine rouge, de cèdre ou de citronnelle de Java.
• Aérez quotidiennement votre domicile.
• Diffusez des huiles essentielles bio, comme l’eucalyptus par exemple, en cas de rhume ou de nez bouché. Aussi, la teinture mère d’échinacée (angustifolia), semble être une plante très efficace dans la stimulation des défenses immunitaires, à prendre par exemple en compléments alimentaires.
• Surtout ne fumez pas à l’intérieur de chez vous.

Prenez aussi bien soin de vous

• Pratiquez du sport, au moins 30 minutes d’exercices physiques quotidiens. En cette période de confinement vous pouvez suivre des vidéos sur internet pour danser, faire des mouvements ou du yoga avec vos enfants.
• Lavez-vous les mains régulièrement dans la journée, avec un savon doux. N’oubliez pas d’hydrater vos mains après, pour éviter l’irritation et la sécheresse de votre peau.
• Évitez le stress, prenez des moments durant la journée pour vous reposer et vous relaxer. (lire- Jardiner- regarder un film…).
• Veillez à bien dormir la nuit. Il est recommandé d’instaurer une routine relaxante avant d’aller au lit pour favoriser une bonne nuit de sommeil.

Source : FA