Parce qu’il est nécessaire d’avoir une bonne literie pour un sommeil léger et réparateur, le choix d’une bonne literie pour les adultes et pour les enfants est nécessaire. Nos conseils…

Puisque nous passons 1/3 de notre vie à dormir, la qualité du temps passé au lit n’est pas à minimiser.
Découvrez nos astuces pour bien choisir lit, matelas et sommier et dormir ainsi, comme un bébé.

Astuces pour bien choisir son lit et son matelas

C’est dur mais il faut bien se résoudre, à la fin de notre existence, nous aurons passé 1/3 de notre vie au lit. Le sommeil est si important pour recharger nos batteries qu’il faut nécessairement de bons outils et dans ce cas, il n’y a pas plus utile qu’un bon lit. Mais y’a-t-il des règles pour le choisir ?

Un lit = un matelas + 1 sommier

C’est une règle de base qui peut paraître très évidente, mais un lit est un ensemble nécessairement constitué d’un matelas et d’un sommier. On oublie les matelas posés à même le sol qui, s’ils ne sont jamais tournés ou simplement déplacés, verront leur lot de moisissures réjouissantes apparaître petit à petit. Pour être parfaitement cohérent avec cette première règle, il faut partir du principe qu’un matelas se choisit en même temps que le sommier afin que le confort de votre nouvelle literie soit optimal.

Le confort d’accueil

Le confort d’une bonne literie se distingue selon deux critères, l’accueil et le soutien. Le confort d’accueil désigne la sensation éprouvée au premier contact du matelas qui dépend du garnissage (laine, soie, lin ou fibres hypoallergéniques…).

Un bon matelas doit être ferme en profondeur mais doux à sa surface, et plus le matelas comportera de matières de garnissage, plus il sera moelleux.

La qualité de soutien

Le soutien dépend du degré de fermeté de votre matelas. Pour bien dormir, il est conseillé de se coucher de manière à ce que les lombaires, le bassin et les épaules soient bien soutenus.

Pour choisir votre matelas, n’hésitez donc pas à vous étendre sur le dos et à vérifier que vous n’êtes pas cambré mais que le matelas épouse bien votre corps. Si vous pouvez passer votre main entre le matelas et vos reins, c’est qu’il est trop ferme pour vous. Idem si vous vous mettez sur le côté, votre épaule doit bien s’enfoncer dans le matelas.

Quel degré de fermeté ?

Quand il s’agit de choisir un lit, nous avons tous des sensibilités différentes concernant la fermeté du matelas. S’il n’existe pas de règle en la matière, le site avenue-literie propose néanmoins une grille grâce à laquelle ont peut déterminer la fermeté nécessaire d’un matelas en fonction de la taille et du poids.

Mais un bon lit, au final, c’est avant tout celui dans lequel vous vous sentirez léger et parfaitement décontracté.

Mousse, ressorts ou latex ?

La plupart des marques de literie produisent les trois différents types de sommiers (mousse, ressorts ou latex).

Les matelas mousse, chez Bultex notamment, sont plus adaptés pour les personnes qui recherchent un confort ferme. Les matelas à ressorts offrent un confort exceptionnel et bien ventilé (c’est-à-dire équipé des matériaux nécessaires à une bonne aération). Enfin, les matelas en latex, sont conseillés à des personnes préférant un confort plus moelleux.

Comment choisir son oreiller ?

Lorsque votre tête repose sur l’oreiller, veillez à ce qu’elle se situe dans le prolongement de la colonne vertébrale pour ne créer aucune tension cervicale ou dorsale. Pour cela, choisissez l’épaisseur de votre oreiller en fonction de votre carrure.

Moelleux ou ferme ?

Peu importe, tout est une question de confort. Néanmoins, les modèles en mousse ou synthétiques, à la fois fermes et compacts, offrent un excellent soutien cervical.

Carré ou rectangulaire ?

La forme carrée (65cm de hauteur x 65cm de largeur) est le format standard en France. Pourtant, ses dimensions sont moins pratiques qu’elles n’en ont l’air… Comme il prend beaucoup de place dans le lit, le dormeur, vite à l’étroit, a la fâcheuse manie de replier son oreiller. Au détriment de ses cervicales qui en pâtissent ! Préférez le format rectangulaire (50cm x 70cm). Moins encombrant et plus large, il permet de se retourner facilement durant la nuit, la tête trouvant toujours refuge sur l’oreiller.

Duvet ou mousse ?

En duvet. On l’aime pour son côté douillet et gonflant. Choisissez un modèle qui contient au moins 50?% de duvet, et changez-en tous les 5 ans. Préférez les plumes d’oie à celles de canard : elles sont plus coûteuses, mais plus fines et volatiles. Attention, à éviter chez les personnes allergiques.

En mousse. En polyuréthane ou en mousse latex (naturelle), il ne se déforme pas, est anallergique et se conserve entre 7 et 10 ans. Soupesez-le : plus il est lourd, plus il est de bonne qualité.

Une literie de qualité pour son enfant

• Un enfant ou un jeune adolescent ne se plaint généralement pas de maux de dos ou de courbatures maisles mauvaises positions du sommeil dans l’enfance peuvent occasionner des problèmes de dos à l’âge adulte.
• C’est au cours du sommeil qu’est sécrétée l’hormone de croissance indispensable pour grandir. Il est donc essentiel d’offrir à votre enfant un sommeil réparateur.
• La qualité de la literie peut impacter la qualité du sommeil de votre enfant et donc sa récupération physique et mentale ainsi que sa concentration durant la journée.