Pratiquer du sport chez soi a bien des avantages. Mais Comment se donner tous les moyens de le faire bien et surtout de respecter son programme. Conseils en 3 étapes. Ensuite, c’est à vous de jouer !

Tout est dans la préparation…

• Fixez votre programme : Vous aurez plus de chance de respecter votre programme d’exercices si vous avez déjà mis en place une routine régulière. Fixez les jours, les moments et l’endroit où vous êtes le plus tranquille et le moins dérangé.
• Préparez-vous comme si vous étiez à la salle : Mettez de la musique et habillez-vous en tenue de sport.
• Gardez votre bouteille d’eau à portée de main pour vous hydrater dès que vous en sentez le besoin, sans devoir aller à la cuisine.

Votre chez soi a un potentiel sportif insoupçonné !

Votre maison est bien équipée : Si vous avez des escaliers, servez-vous de la première marche pour faire du step. Faites aussi plusieurs séries de jumping jack ou vous pouvez aussi faire de la corde à sauter dans votre jardin ou dans une grande pièce si vous avez suffisamment d’espace.
Et pour les exercices de force, les murs, le plancher et les meubles sont d’excellents supports. Utilisez le plancher pour faire des pompes, des abdominaux, des squats et des gainages. Si vous n’avez pas beaucoup d’espace au sol, utilisez le mur pour faire des pompes debout en appuyant le poids de votre corps contre le mur (les pieds doivent se trouver alignés sous vos épaules à environ 15 cm du mur) en posant vos mains en triangle devant votre torse et en poussant sur vos bras.

Votre smartphone est un formidable coach

Il a plusieurs milliers applis gratuites dans son sac :
Sworkit Lite a une mine d’exercices à proposer. Il suffit de choisir le type d’entraînement (étirements, yoga, musculation, etc.), d’inscrire le temps voulu et vous verrez apparaître des vidéos avec des athlètes réels qui vous apprendront à bien réaliser l’exercice. L’appli garde tes résultats en mémoire, et vous rappelle chaque jour de vous entraîner !

Source : FA