Qui n’a pas entendu parler de la zumba ? Voilà quelques années déjà qu’elle a conquis nos salles d’entraînements et compte de plus en plus d’adeptes, surtout féminines. Nous vous disons tout sur ce nouveau sport à la mode.

Le saviez-vous ?

Quel est le point commun entre les macarons et la zumba ? C’est tout simple, l’un et l’autre sont nés par accident. Sur-cuisson pour l’un et oubli de matériel pour l’autre, le hasard s’en est mêlé pour notre plus grand bonheur. En ce qui concerne la zumba, son créateur, le coach sportif colombien alberto Perez a du improviser un jour de classe, ayant oublié sa musique habituelle pour son cours d’aérobic. Système D : il opte pour un cours mêlant danse et fitness sur un mélange de musiques latines. Ce qui a donné la zumba. Un sport qui est pratiqué aujourd’hui dans plus de 80 pays.

Quels ingrédients ?

Danser en s’affinant, voilà tout le concept de la zumba. Sur de la salsa, du merengue, de la cumbia ou de la samba, on se déhanche et on fait travailler ses abdos et ses cuisses sans s’en rendre compte. Sur des battements rapides suivis de rythmes ralentis pour seules périodes de repos, la zumba est, l’air de rien, une discipline très physique qui fait brûler un grand nombre de calories tout en augmentant le métabolisme de votre corps plusieurs heures après l’effort.

Quels bienfaits ?

En pratiquant la zumba, votre corps est en perpétuel mouvement, ce qui équivaut à une dépense calorique élevée et une considérable font de graisse. En moyenne, un cours de zumba fait brûler entre 500 et 800 calories en fonction du niveau d’intensité de votre exercice.
De plus, cette discipline raffermit vos abdos, particulièrement sollicités, augmente votre endurance (du fait de la rareté du temps de récupération) ainsi que votre densité osseuse. autres bienfaits conséquents : la zumba agit directement sur votre tonification musculaire, votre équilibre et votre tension artérielle.

L’AVIS DU COACH NEZHA RECHOUK, COACH SPORTIF DEPUIS 10 ANS

«La zumba est apparue dans nos salles de sport il y a à peu près 4 ans. cela fait 3 ans que je l’enseigne. Je conseille particulièrement cette discipline à toutes les personnes qui souhaitent se défouler, danser, s’amuser et transpirer sans même se rendre compte de fournir un effort quelconque. c’est justement ce qui fait son succès aujourd’ hui.
En cours de zumba, on s’amuse tout en perdant du poids et, chose importante, sans avoir de courbatures par la suite !
C’est un sport qui fait travailler tous les muscles et surtout la ceinture abdominale, sur laquelle on insiste particulièrement.
Pour l’instant, la discipline attire surtout les femmes même s’il y a beaucoup de coaches hommes.»

Source: FA