Il n’est malheureusement plus rare de voir des enfants très tôt en surcharge pondérale. en cause, le manque d’activités et des habitudes alimentaires profondément modifiées depuis quelques années. Maria Benjelloun, nutritionniste, nous explique en quoi ce phénomène peut facilement être enrayé, à condition qu’une prise de conscience opère et que toute la famille s’y mette.

Le surpoids, une conséquence logique de mauvaises habitudes.

Depuis quelques années, on constate une augmentation des enfants en surpoids ou en obésité. Environ 4 enfants sur 10 sont concernés par ce problème. En cause, la sédentarité, la pratique des jeux vidéo à outrance, la malbouffe et surtout l’absence d’un vrai petit déjeuner. Il est trop fréquent de voir des parents acheter dans la hâte un yaourt sucré et un biscuit à l’épicerie du coin en guise de petit déjeuner pour leur enfant.

Un diagnostic et des mesures à prendre rapidement.

Bien souvent, le surpoids se manifeste dès les premières années de vie. On peut facilement surveiller la courbe de poids avec le pédiatre en se basant sur les première, deuxième et sixième année de l’enfant. Il suffit de calculer l’Indice de Masse Corporelle (IMC) de l’enfant pour déterminer si ce dernier est bien au-dessus de la normale. Il est impératif que les parents n’attendent pas que l’enfant ait 10-12 ans pour consulter un spécialiste.

On ne met jamais un enfant au régime.

On ne met jamais un enfant au régime, cela ne donnerait que l’effet contraire. La notion de restriction ne peut en effet qu’être mal vécue, qui plus est par un enfant. Par contre, il faut le faire bouger, l’encourager à faire du sport, à manger de tout et de façon raisonnable. Eviter de grignoter et l’habituer à manger sainement. L’objectif est de stabiliser la prise de poids afin que l’enfant ne grossisse pas. C’est toute la famille qui doit s’y mettre en faisant, elle aussi, attention à son alimentation. Bien manger est un bienfait pour tous.

Apprendre à son enfant à faire des choix alimentaires.

Il est inutile d’interdire les fast-foods et les sucreries. Il est préférable d’expliquer en quoi il est bon pour la santé de ne pas abuser de ce genre d’alimentation. Si un enfant en surpoids est invité à un anniversaire, on peut lui expliquer qu’il pourra manger une part de gâteau, avec une part de quiche ou de pizza, sans se lâcher pour autant sur les bonbons.

ÉCLAIRAGES

La nourriture ne doit jamais être une récompense.

Malheureusement, il n’est pas rare d’entendre des parents procéder à une forme de chantage avec la nourriture. «Si tu travailles bien, je t’achèterai une sucette ou un bonbon», «Si tu finis ton assiette, tu pourras manger ton dessert». L’enfant pourrait assimiler que le dessert est plus important qu’une assiette de légumes. en aucun cas, la nourriture, et encore moins les sucreries, ne doit être assimilée à une récompense ou à une monnaie d’échange. félicitez plutôt votre enfant avec un livre ou un jouet.

Le petit déjeuner, la base d’une alimentation équilibrée.

On constate que certains enfants ont du mal à prendre un petit déjeuner le matin. cette réaction s’explique souvent soit par un stress lié à l’école, soit parce que l’enfant s’est couché trop tard la veille. faites participer votre enfant dans la préparation de son petit déjeuner. proposez-lui du pain, du fromage, de la confiture (idéalement faite maison), des fruits, un laitage. evitez au maximum les corn flakes et les biscuits industriels chargés d’exhausteurs de goût et de sucre.

Source: FA