Le stress des examens trimestriels ou semestriels est inévitable pour de nombreux enfants et adolescents. Malgré une préparation adéquate, il peut arriver que les résultats ne soient pas à la hauteur des attentes. Certains jeunes rencontrent des difficultés à gérer leur stress, tandis que d’autres sont entravés par des pensées négatives qui perturbent leur concentration. Les coachs scolaires, soulignent l’importance de la bonne organisation comme première règle à suivre lors de la préparation des examens. Apprendre les leçons de manière progressive est en effet la meilleure approche à adopter.

Malheureusement, l’application de cette règle n’est pas toujours simple. C’est là que les parents entrent en jeu, jouant un rôle crucial pour aider leur enfant à maximiser ses chances de réussite. À travers de petites actions quotidiennes, ils peuvent soutenir leur enfant dans la préparation sereine des épreuves.

Erreurs à ne jamais commettre

Assister constamment son enfant pendant ses études, accomplir les tâches à sa place, élever la voix en cas de difficulté de compréhension, imposer une méthode de mémorisation, l’exposer à des distractions, le confiner dans un lieu isolé, surcharger son emploi du temps avec de multiples activités pouvant devenir une source de stress pour tous : ce sont quelques erreurs fréquentes qui risquent de transformer rapidement les sessions de révision en une corvée, tant pour l’enfant que pour les parents.

Recommandations des spécialistes

Selon les coachs scolaires, le rôle des parents est primordial pour gérer le stress des examens, il consiste à orienter, encadrer et superviser, sans s’impliquer excessivement ni chercher à tout contrôler. Lorsqu’un enfant éprouve des difficultés à débuter ses révisions, il est recommandé d’être présent durant les premières cinq minutes avant de se retirer et de le laisser travailler.

La façon la plus simple de réduire le stress des examens consiste à éviter de le générer en premier lieu, et la méthode la plus efficace implique de cesser de se tourmenter soi-même. Les enfants sont comme des éponges qui absorbent les émotions de leurs parents, même lorsque celles-ci ne sont pas exprimées verbalement. Il est bien établi que le stress est contagieux. Si les parents sont calmes et confiants, leurs enfants le seront également par extension.

En fin, gérer le stress des examens nécessite de suivre une alimentation équilibrée qui exclut les stimulants et privilégie les aliments apaisants.