La baisse de moral ou le ‘’coup de blues’’ est une expérience courante, souvent ressentie par plusieurs personnes sans qu’elles s’en rendent compte. Elle se manifeste par le trouble du sommeil, la perte d’intérêt pour les activités qu’on aime habituellement, le sentiment de tristesse, l’anxiété et l’irritabilité… Mais il existe bien des moyens pour la surmonter. Voici quelques conseils pour vous aider à positiver lorsque vous ressentez une baisse de moral

Pratiquez de la gratitude

Prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez de positif dans votre vie et soyez-en reconnaissant. Cela peut aider à remédier à votre baisse de moral et à vous concentrer sur les aspects positifs.

Entourez-vous de positivité

Passez du temps avec des personnes positives et encourageantes. Leur énergie peut avoir un impact positif sur votre propre humeur.

Exercice physique

Bien pour le corps, le cœur et l’esprit, l’exercice libère des endorphines, les « hormones du bonheur ». Faire de l’exercice régulièrement peut contribuer à améliorer votre humeur et à réduire le stress.

Méditation

La pleine conscience et la méditation peuvent aider à calmer l’esprit, à réduire le stress et à favoriser une attitude positive. Choisissez un endroit calme, portez des vêtements confortables et doux, et mettez-vous en position assise avec une posture droite. Commencez à méditer en prenant conscience de votre respiration. Elle servira à l’apaisement et à la détente. Essayez de vous laisser aller et laissez vos pensées vagabonder en prenant du recul, vous n’êtes que spectateur. A la fin rebondissez doucement, et respirez grandement quelques minutes avant de vous lever.

Exprimez vos émotions

Parlez de vos sentiments avec quelqu’un en qui vous avez confiance. Partager ce que vous ressentez peut soulager le poids émotionnel et éviter la baisse de moral.

Humour

Trouvez des moyens de vous faire rire, cela va soulager votre baisse de moral. L’humour peut être un excellent moyen de changer votre perspective et de soulager le stress.

Limitez les pensées négatives

Essayez de reconnaître et de remplacer les pensées négatives par des pensées positives. La façon dont vous interprétez les situations peut influencer votre humeur.

Si la baisse de moral persiste ou s’aggrave, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé mentale. Ils peuvent fournir un soutien adapté et des conseils pour faire face à des situations plus difficiles.