جمال البشرة يبدأ من الإعتماد على تغذية جيدة , نتعرف على الأغذية التي تزيد من ترطيب البشرة و التي تمنح أيضا بريقا و لمعان.

نذكر أيضا بأهمية تقشير و تنظيف البشرة بشكل يومي بالإضافة إلى وضع واقي الشمس.

البرتقال لبشرة منتعشة

يساهم فيتامين س في تكوين الكولاجين الضروري لجمال البشرة. لذا، تناول الكثير من البرتقال للحصول على بشرة صحية.

الخرشوف لبشرة مشرقة

بالإضافة إلى كونه لذيذا، فإن الأرضي شوكي مليء بالألياف وذو فعالية كبيرة كمضاد للأكسدة. والنتيجة، هي الحصول على بشرة أكثر صحة وإشراقا. ولأن الأرضي شوكي يسهل عملية الهضم ويقلل من نسبة الكوليسترول، فإنه يزيل احتقان البشرة ويمنحها الإشراق.

البابايا، لبشرة متجددة

هذه الفاكهة الغريبة غنية تحديدا بالبيتا كاروتين المعروف بتحفيز تجديد الخلايا، كما أنه يعطي دفعة للحماية من الأشعة فوق البنفسجية.

البروكلي، تجدد البشرة

احتواؤه على فيتامينات ب، و س، و ه، و ك، وأ، يعمل البروكلي على إصلاح الأنسجة المصابة بالتلف. كما يحافظ على جمال البشرة.

الشوكولاتة الداكنة لبشرة شابة

إضافة إلى المتعة، تتوفر الشوكولاتة الداكنة على العديد من المزايا، فهي غنية بالبوليفينول، الذي يطرد الجذور الحرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة.

الثوم لبشرة صحية

مضاد للبكتيريا، يحارب الثوم بشكل فعال التهابات الجلد وحب الشباب، ينصح بتناوله بكثرة خاصة للشباب والمراهقين.

سمك السلمون لبشرة أكثر قوة

بفضل الأحماض الدهنية الأساسية، لسمك السلمون تأثير فعال ضد الآثار المضرة للشمس، فيمنح البشرة مرونة أكبر، ومقاومة أفضل. إضافة إلى ذلك، فإن سمك السلمون غني جدا بأوميغا 3 و 6. إذا كانت البشرة مغذية وناعمة فهي أكثر مقاومة للجفاف أو التهيج.

الأفوكادو لبشرة أكثر الحيوية

تمد البشرة بفيتامين E الذي يمنحها حيوية أكبر وإشراقا.

المحار لنضارة البشرة

المحار غني بالزنك والسيلينيوم، وهو مضاد قوي للتجاعيد وشيخوخة البشرة. تناوله بانتظام يحافظ على جمال البشرة.

الجوز لبشرة نقية

يعد الجوز غذاء متكاملا لاحتوائه على النحاس والمغنيسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم والحديد، فهو يحارب مشاكل البشرة والالتهابات وحب الشباب، كما يخلق توازنا في إنتاج البشرة للدهون.