Ramadan c’est le mois sacré des musulmans, un mois de charité pour les fidèles. Les habitudes de vie se transforment brutalement, le corps doit s’habituer à un rythme totalement différent et réapprendre à fonctionner avec un nouveau mode de vie, à savoir les heures des repas et du réveil.  De nombreuses personnes déclarent alors souffrir du mal de tête pendant ramadan, voire des migraines dès les premiers jours du jeûne.

En effet, ce changement au niveau des habitudes est un facteur qui peut causer le mal de tête.

Le premier facteur est la déshydratation, le corps ne peut pas tenir trop longtemps sans boire contrairement au fait de ne pas manger. Lorsque le corps manque d’eau, cela peut provoquer le mal tête.

Le manque de caféine ou de la théine peut aussi provoquer le mal de tête pendant ramadan. Les personnes habituées à démarrer la journée avec du café ou du thé, ou qui le consomment plusieurs fois par jours auront plus de susceptibilité de souffrir de mal de tête que les autres.

Que faire pour prévenir le mal de tête pendant ramadan ?

Les pratiquants doivent être rassurés car le corps finit par s’habituer dès les premiers jours, mais pour prévenir et atténuer ces symptômes, il est important de miser sur la prévention bien avant ramadan : Réduire la consommation de caféine et de théines car ils peuvent aggraver les maux de tête. Eviter aussi la consommation des aliments riches en sucre ajouté qui déclenchent la fluctuation de la glycémie, un facteur provoquant la migraine. Mais il est, avant tout, important de boire suffisamment d’eau pendant les heures où il est permis de boire et de manger.

En fin, la gestion du sommeil est importante pour atténuer la fatigue et préparer le corps à ce nouveau mode de vie, assurez-vous de dormir suffisamment et privilégiez des petites siestes si nécessaire pour récupérer.

Astuces pour soulager le mal de tête pendant ramadan

• Mettez-vous dans un endroit calme avec moins de lumière. La lumière vive et le bruit peuvent aggraver les maux de tête
• Masser doucement les tempes, la nuque et les épaules peut aider à détendre les muscles tendus et à soulager la douleur. Si vous disposez d’un baume de menthe poivrée ça serait plus efficace.
• L’acupuncture : faites une petite pression sur la zone entre le pouce et l’index ou le point situé juste en dessous de la base du crâne.