La rétention d’eau, aussi appelée « œdème », désigne une accumulation d’eau dans certaines parties du corps. Bien souvent bénigne et transitoire, elle se manifeste par un gonflement temporaire d’une ou plusieurs parties du corps. Généralement, ces gonflements touchent les jambes, les chevilles et les pieds. Toutefois, il est possible de les observer à d’autres endroits du corps tels que le ventre, les mains et le contour des yeux. Elle se manifeste souvent après un accouchement ou une position statique top longue. Parfois elle résulte d’une pathologie et nécessite un traitement médical à base de diurétiques.

Comment expliquer la rétention d’eau ?

Le corps est constitué à peu près de 65% d’eau. Cette eau nous provient des aliments que nous consommons, et de l’eau que nous buvons. Si les deux tiers se trouvent emprisonnés à l’intérieur des cellules, le reste se situe à l’extérieur de celles-ci et se retrouve dans les vaisseaux sanguins ou au sein des espaces intercellulaires. Le corps évacue l’eau par l’urine en grande quantité et par la transpiration. Les reins jouent ainsi un rôle important dans l’évacuation de l’eau. Grâce à ces organes, l’eau et les sels minéraux sont évacués par les urines.

Quand un déséquilibre se provoque, ce système est perturbé et génère alors une rétention d’eau dans le corps. L’eau infiltre alors les tissus et reste piégée dans certaines zones du corps. On parle alors de rétention d’eau.

Quelles sont les causes de la rétention d’eau ?

Les pathologiques

Comme les maladies liées aux reins ou du foie, une insuffisance cardiaque chronique qui peut affaiblie le système circulatoire. L’insuffisance veineuse perturbe la régulation des fluides et entraine une stagnation au niveau des membres inférieures.

Les maladies endocriniennes, telles que l’hypothyroïdie, le diabète ou encore la maladie de Cushing, peuvent également être impliquées dans le phénomène de rétention d’eau.

Les hormones

Le dérèglement hormonal peut aussi causer la rétention d’eau, comme souvent lors d’une grossesse.

L’alimentation

La consommation d’aliment trop riches en sel peut provoquer un mauvais retour veineux car le sodium empêche la régulation du volume d’eau et favorise son accumulation dans le corps.

Comment lutter contre la rétention d’eau ?

La consultation d’un médecin est primordiale dans le cas précédent, afin de diagnostiquer la cause et de prescrire un traitement médical adéquat. Cela dit et afin de soulager ces symptômes de gonflements des organes, il est recommandé de :

• Diminuer la consommation de sel
• Pratiquer une activité physique régulière pour stimuler la circulation sanguine
• Drainer votre corps chez un spécialiste
• Eviter les aliments riches en glucides
• Elever vos jambes plusieurs fois par jour pour favoriser le drainage lymphatique
• Evitez la chaleur excessive qui aggraver la rétention d’eau